现在有很多人都比较注重对身体的养生 ， 尤其是通过力量训练来让身体达到更完美的境界，经常锻炼的人不但身体健壮，能够有效地抵抗各种疾病，而且还能让身体更匀称，体型更美 ， 所以很多人都比较注重训练，那么什么是核心力量训练呢？训练方法都有哪些呢？
所谓"核心"是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域 ， 是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉 。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用 。强有力的核心肌肉群 ， 对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用 。所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练 。
训练方法：
1.平衡垫站立 。单足站立于平衡垫或软垫上，保持身体稳定 。进一步还可以将眼睛闭上，这样对于本体感受神经的刺激会更为强烈 ， 会给核心稳定带来更多的挑战 。
2.单腿蹲 。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地 。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作 。
【什么是核心力量训练呢？】3.健身球俯卧撑 。两手打开放在健身球上 ， 手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式降低难度，或者可以两脚分开宽一些 。向下落的时候，不要让胸部碰到球 。起来的时候，肘关节不必伸直，保持身体从头到脚是一条直线，腹部收紧，不要塌腰 。
4.平衡垫平衡式 。坐在平衡垫或软垫上，以尾骨支撑保持平衡 。双手撑在身体后侧，腰腹肌肉收紧，慢慢抬起一条腿，再抬起另外一条腿，两手离开地面 。腰背要伸直 。保持平衡 。
5.双腿置于平衡球上的支撑练习 。将两腿并拢置于平衡球上 ， 两手撑地，手臂与身体成90度夹角；脊柱保持正常位置，与地面平行；控制身体不改变任何夹角；保持均匀的呼吸，不要憋气 。进一步加强动作难度，可以采用单手支撑 。
总之 ， 核心训练指的就是人体的中间环节 ， 一般训练方式包括平衡站立 ， 单腿蹲，俯卧撑等等，需要注意的是，无论采取什么样的训练方式，都必须要有长期坚持下去的决心 ， 如果没有坚定下去的决心是达不到任何负面效果的 。
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