小腹部的赘肉是女性比较难攻克的问题 ， 减肥除了饮食调理外，还要注意重要的运动，尤其是局部的塑性的运动，仰卧起坐会做到减肥理想的效果，正确的仰卧起坐会对减腹部的赘肉有很好的帮助，下面小编教大家怎么做仰卧起坐正确姿势 。让您早日拥有魔鬼的身材 。
腰腹部减肥正确动作：
1、身体放松 ， 仰卧在床上或地上 。
2、把双腿抬高，架在被褥或椅子上，使膝关节、髋关节约呈直角 ， 这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力 。
小编建议：如果床或者椅子的高度不适合，可以用书或者杂志堆叠起来 ， 而且高度可以自由控制 。
3、双手交叉放于胸前 。
4、开始动作后，收缩腹肌 ， 把上身抬起来，感觉肩胛骨(上背部)离开床就可以了 。
小编建议：最好躺在瑜伽垫这种摩擦较大的垫子上面，防止屁股随身身体的移动一直往前冲，影响动作的标准性 。
【仰卧起坐减肥的正确姿势都有什么？】5、然后缓慢下放，肩胛骨轻触床面，立即重复下一个动作 。
6、一般每次做2～3组，组间休息1分钟左右，每组15～20次 。
注意事项：动作过程中腰部始终能不离开床或者地面 ， 只是上半身在进行抬、放落 。
小编建议：可以观察自己的头部或者手肘会不会触碰到膝盖，如果会的话 ， 则表明你的腰已经离开地面了 ， 注意改正 。
如果要降低难度，可以把双手放在体侧，或者向前上方伸直，抬起上身的同时用手指轻触膝盖 。
如果想增加难度，可以放慢动作的速度或者增加次数 。这个动作运动幅度不大，但对腹部的锻炼效果非常好，是健身训练的基本动作之一 。
在坐仰卧起坐的时候也要注意呼吸，要在接近完成时呼气，这样能更好地收缩腹部肌肉 。平时可以在饭后半小时做下仰卧起坐 ， 运动一定要坚持下来才有效果 ， 另外，做仰卧起坐的时候也不要太快，动作要慢一些比较好 。
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