酸奶是许多女性朋友的最爱，酸酸甜甜的味道相当的美味，不仅如此 ， 还是减肥的一种法宝哦！下面就跟小编一起详细了解一下酸奶减肥法吧！
什么时候喝酸奶最减肥
清晨
每天早晨起床 ， 先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水 。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥 。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%) 。
中午
如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血，这些东西主要补充铁 。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等 。餐后喝两杯乌龙茶消食 。
【酸奶减肥法的效果怎么样】下午4点
饥饿的时候可以再喝一杯酸奶 。
晚上
餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌) ， 接着和中午一样吃一杯酸奶 。饿了可以吃一些水果 。饭后两小时内饮用酸奶为最佳时机 。晚上喝酸奶补钙效果最好 。晚上喝酸奶时一定要记?。?酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙 。
酸奶减肥注意事项
1、空腹不宜喝酸奶
空腹喝酸奶对人体危害非常大 。因为空腹时人体胃内酸度非常大，而酸奶中乳酸菌易被胃酸杀死，保健作用减弱 。因此喝酸奶减肥 ， 一般最佳时间 ， 那就是饭后两小时左右，这时不仅有益身体健康，而且还能达到减肥之效果 。
2、喝酸奶不宜过量
酸奶减肥法不宜过量 。喝酸奶过多，不但导致胃酸过多，而且还会影响胃黏膜以及消化酶的分泌，降低食欲，甚至还会导致胃虚寒，腹胀等等 。因此对于健康的人来说，喝酸奶减肥一般每天250克左右比较合适 。
3、喝酸奶不宜加热
酸奶一经加热，所含的大量活性乳酸菌便会被杀死，不仅丧失了它的营养价值和保健功能，也使酸奶的物理性状发生改变，形成沉淀，特有的口味也消失了 。因此饮用酸奶不能加热，尤其夏季饮用酸奶，最好现买现喝 。
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