“减肥”几乎是每一个人尤其是女孩子，无论胖瘦，都有的共同经验，胖的人，如果生活型态没有改变，无论是节食或运动，怎么样也很难减肥成功，即使体重在魔鬼训练营似的努力下，好不容易瘦下来了，然而，一旦松懈下来，体重很快的又恢复了原状 ， 甚至会更重至于原本的体重 。赶紧来看看减肥的方法 。
减肥的三大细节 晚餐前减肥
晚餐前做点运动：
一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多 。晚餐后 ， 大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢？吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了 ， 这样长期下来，不变胖才怪呢！
在这里建议你，下班回家后第一件事，是先做点适度运动再吃饭，如此可以调整食欲 。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车 ， 然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的 。
饭前做什幺运动比较好？
脉搏数达最高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟 。“快走”是最好的饭前运动 。为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间) 。
睡前运动可以加速减肥
【减肥的三大细节 晚餐前减肥】为什么睡前运动可以产生良好效果呢？这是因为运动所产生的热量燃烧作用 ， 不会因运动结束而马上恢复成未运动时的热量消耗量 。一般来说，运动后数小时内的热量消耗量，都会比未运动前每小时高出数卡至数十卡 。想想看，如果吃完晚餐后两小时运动三十分钟，再洗个澡，然后上床 ， 那么即使是睡觉 ， 也仍然持续在减肥，哇！这是多么美好的事?。?
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