想要减肥瘦身，就要吃对食物，粥容易吸收也容易消化，可以说的上是最好的减肥食物了 ， 那么这些瘦身粥到底是怎么做的呢？我们就一起来看看吧，有需求的美眉也赶紧get起来哦！
【秋季瘦身粥你会做多少】1、山芋粥
材料：山芋、粳米
做法：将粳米洗净，再将山芋洗净去皮，切成小丁备用;将粳米放入煮沸的水中，待米粒涨满后，倒入山芋?。?稍煮片刻即成 。
2、玉米面红薯粥
材料：玉米面、红薯
做法：取玉米面100克用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎，将锅中的水烧开，放入调好的玉米面，然后再将切好的红薯一起放进水中，需要不停搅动以防止玉米面黏在锅底 。煮的时候最好选用文火 ， 中间可以稍微加入冷水 。状态以不过稀不过稠为好 。
功效：玉米面含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯又有饱腹和助排便的效果 。
3、黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克、芝麻炒焦研粉20克
做法：黄豆浸泡半天后，用黄豆煮粥，可加高汤(罐装亦可) ， 粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可 。
功效：具有补肝肾、润五脏、滋润皮肤，使人面色红润光泽、降血脂、血糖、延年益寿等功效作用 。
4、芹菜粥
材料：粳米、芹菜、生菜、葱花
做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾 。然后将芹菜切成粒状倒入锅中 。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟 。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用 。
功效：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦 。
5、鲜果燕麦粥
材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃若干颗、葡萄干适量、鲜奶200ml、水300ml
做法：燕麦入锅 ， 加入清水好盛在容器内 。将所有水果切成?。?覆于燕麦粥表面，撒上葡萄干 ， 浇上鲜奶，最后饰以樱桃点缀即可 。
功效：燕麦是粗纤维食物，浮肿、便秘等有辅助疗效，能降低胆固醇 ， 而且有助消化 ， 非常养胃 。
6、香蕉粥
材料：香蕉2个、大米50g、白糖适量
做法：将香蕉去皮，捣泥备用;取大米淘净，放人锅中，加清水适量煮粥 ， 待熟时调入香蕉、白糖，再煮沸即可食用 。
功效： 香蕉饱腹感强，能较长时间为人体提供能量，并且香蕉能润肠道，缓解便秘情况，有助于排毒减肥 。
7、红绿豆瘦身粥
材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10枚
做法：红豆和绿豆先浸泡半个小时，然后往锅中放水，将所有材料共放在锅中，煮到豆烂即可 。
功效：红豆，绿豆都是排毒圣品 ， 并且有高纤维低脂肪的特点 。山楂健脾开胃，消食减脂 。红枣调和胃气补血润燥 。将所有材料熬成粥，有助各种单品的功效最大限度的发挥 。
推荐阅读
- 你知道秋季最佳减肥的食物是哪些吗
- 饮食减肥的方法 晚餐来一碗小米粥
- 盛夏解暑又瘦身的食物
- 推荐五款减肥瘦身套餐
- 从早到晚的瘦身食谱
- 秋季减肥就要吃这几种食物
- 三款夏季瘦身沙拉 水果优格沙拉
- 减肥瘦身要避免的四种晚餐吃法
- 来看看这些减肥粥的瘦身效果吧
- 如何煮小米粥最好吃 煮小米粥最好吃的方法