首先让我们来自己制作鲜柠檬水 。柠檬水以自己制作的为好 ， 用凉杯装凉白开，比例大概是1000ml的水加5片鲜柠檬 。可以多弄一些备用，夏天可以用冰箱冷藏，冬天喝常温的就好 。
第一天
早上先喝柠檬水，然后少吃些早饭 。记住不吃早饭是不行的，因为早饭对人一天的状态都有很大影响，一顿好的早餐可以补充充足的 营养 。午饭少吃，晚饭不吃，这一天都要隔一会就喝柠檬水 。
第二天
应该感觉身体会轻松许多，至少排便会比之前通畅了 。仍然是吃好早饭，随时补充柠檬水，但是从第二天开始要每天运动半小时，可以慢跑，可以游泳，可以跳舞 。在此过程中，你补充的水分必须还是按照比例自己调制的柠檬水 。
第三天
仍坚持随时喝柠檬水 。食量要逐渐有所控制，要注意不要吃海鲜 ， 鱼肉这些胆固醇比较高的东西，吃饭以清淡为主，切忌吃生冷辛辣的食物 。保持补充柠檬水 ， 半小时锻炼 。小编的锻炼通常在健身房，所以有氧运动和无氧运动都会做一些 。
第四天
【柠檬水减肥法】相信此时柠檬水已经把你的宿便清楚干净了，柠檬水依旧照喝 ， 但是要增加锻炼，把时间延长到一个小时 。记住随时补水就是要渴不渴的时候都喝一些，这样锻炼出的汗才能更好地把垃圾毒素带出体外 。
第五天
跟第四天的状态相同，但是此时的饭量仍要控制 。柠檬水还是要正常补充，配合锻炼后，如果出了大量的汗水千万不要立刻去洗，因为锻炼之后人体会排出大量废气和毒素，如果这个时候洗澡，毒素就排不出来了 。应隔半个小时洗才是正确的做法 。
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