不知道大家在做完有氧运动后，是否都是大汗淋漓呢？此时 ， 大家会如何做呢？立即坐下休息 ， 还是大口喝水？很多人应该都知道，做完有氧运动后有很多禁忌和注意事项 。可是，清楚做法的人并不多，今天我们就一起看看 ， 做完有氧运动该怎么办吧！
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多 ， 心率加快 。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量 。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病 。有的人在运动后即去洗热水澡 ， 尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故 。
【做完有氧运动应该怎么办】特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了 。夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡 ， 因为夏天气温高 ， 锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径 。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡 ， 皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高 。
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担 。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整 ， 常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等 。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋 。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡 。如果条件允许 ， 最好洗温水澡 。
做完有氧运动后的行为对身体的健康也有一定的关系，因此，我们建议大家最好遵守运动的规则和禁忌，这样才能帮助大家更好的强身健体 ， 而不是伤害自己的身体 。最后，建议大家在运动的时候备好服装 ， 这样便于运动后的更换 。
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