夏季热衷于减肥的美眉们注意了，节食减肥是最不明智的减肥方法，相反食物减肥恰恰是最安全最有效的减肥方法，一下的几款减肥食谱让你瘦身不在艰难 。小编今天推荐豆腐千层 。
有效减肥的食谱有哪些 吃出闪电
魔芋凉粉
做法
【有效减肥的食谱有哪些 吃出闪电】原料：鲜魔芋500克 。
制法：将鲜魔芋洗净，去皮硇口水捣成浆，用细纱布滤去渣 ， 汁液放入锅内煮沸，小火煎熬2小时 ， 倒入盘内，冷却后即可凝成妍凉：粉样胶冻 。
减肥功效
凉粉主要成分为绿淀粉，富含钾、磷等营养元素 ， 其中的膳食纤维能促进肠道蠕动，有利于消化与排泄，还能调节血糖 ， 起到降低餐后血糖的作用 。
魔芋富含淀粉、膳食纤维，还有蛋白质以及多种维生素和钾、磷、硒等矿物质元素 。其所含人体所需要的葡萄甘露聚糖达45%以上，能有效吸附胆固醇和胆汁酸 ， 并能抑制肠道对胆固醇和胆汁酸的吸收 。
以上就是小编推荐的减肥的食物，赶紧拿去试试吧 。
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