小编就推荐4种颜色的水果给大家，让你1个月就能减掉21斤的肥肉哦 。
黄色水果
瘦身代表：柠檬、香蕉、柚子、黄梨
柠檬所含的柠檬酸是促进热量代谢过程的必然参与物质，能促进新陈代谢 。此外，柠檬的维生素C含量很高 ， 多吃能降血脂 。
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动 。而且香蕉的消化、吸收良好 ， 能长时间保持能量，让你减少进食次数 。
柚子含有丰富的蛋白质、维生素C、有机酸以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，能促进肝脏消化分解脂肪，每100克柚子仅含不到1克的脂肪、57千卡的热量，是一种很好的减肥食物 。
黄梨含有丰富的膳食纤维，能有效润肠通便 。
绿色水果
瘦身代表：青苹果、猕猴桃、杨桃、番石榴
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，能帮助消化吸收 。研究证实 ， 每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果 ， 除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果 。
猕猴桃含有丰富的维生素C和可溶性膳食纤维，能降低胆固醇，帮助消化 ， 防止便秘，快速清除并预防体内堆积的有害代谢物 。
杨桃含丰富果酸、维他命及纤维素，有助排出脂肪及毒素，也能消滞 。
番石榴含丰富维他命C，性质温和 ， 有助肠脏蠕动，排出毒素及脂肪，更有平衡血糖及增强消化能力的作用 。
红色水果
瘦身代表：红苹果、草莓、番茄、西瓜
红苹果富含果胶、糖分和维生素C ， 能促进消化 ， 而且每100克只有不到58卡路里的热量 。研究发现每天吃一个大苹果可以使胆固醇水平降低 。
草莓含有80%的水分、丰富的维生素C、少量膳食纤维和钾，而且含糖量很低，是降低血液中胆固醇含量的理想食物 。
番茄含有番茄红素和大量抗氧化剂，而且番茄的热量很低，含有维生素C，能促进消化吸收 。
西瓜是水分含量最高的水果 ， 高达其总重量的95% ， 能促进肾脏将废物和有毒物质排出体外 。
紫色水果
瘦身代表：葡萄、黑莓、蓝莓、李子
葡萄含有丰富的维生素，能促进肠胃蠕动，加快新陈代谢，防止胆固醇堆积 。
黑莓、蓝莓含有丰富的膳食纤维和维生素C，能帮助通便排肠毒，降低血脂含量 。
【让你一月瘦21斤的4色水果】李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌 ， 有增加肠胃蠕动的作用 ， 多吃李子能促进消化 ， 增加食欲 ， 改善便秘 。
推荐阅读
- 动感单车瘦腿还是粗腿 骑动感单车是瘦腿还是粗腿的
- 一般健身可以瘦身吗
- 冬季减肥食谱 让你怎么吃怎么瘦
- 可乐热量是多少 盘点15种让你一吃就胖的食物
- 3款冬季减肥饮食 吃淀粉瘦身又聪明
- 冬季减肥好吃又享瘦的方法
- 冬季瘦身粥推荐大全 赶紧来看看
- 两款南瓜瘦身食谱 南瓜汤
- 什么运动能够瘦腰部两侧？
- 如何瘦腿效果比较好呢？