每天早晨，走到公园内，到处可以看到晨练的人们，有打太极拳的，有练健美操的，还有许多人在进行跑步锻炼，人们都已经充分认识到了运动的重要性，都能轻易的采取些措施进行运动，但是对于运动的一些注意事项却了解得不太清楚 ， 那么运动后可以喝水吗？怎么喝呢？
剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥 ， 引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了 。如果剧烈运动时饮用大量的水 ， 反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸；同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能 。剧烈运动之后，由于体内盐分因大量排汗而消耗较多，此时 ， 大量喝水并不能补充盐分，反而会使血液的渗透压降低，破坏体内水盐代谢平衡 ， 影响机体正常生理机能，甚至会发生肌肉抽筋的现象 。除此之外，运动后心脏的活动仍然很激烈，大量喝水会增加循环的血量，因而加重了心脏的负担 。
很多朋友都有运动后喝水的习惯！但是喝水的讲究可是就大了 。在剧烈运动后满身是汉的情况下大口喝水是绝大部份的人 。这样喝水对身体从科学的角度是及为不利的 。
比如说很多人喜欢将刚从冰箱里取出的矿泉水一饮而尽，这样的习惯从科学角度对身体十分不利 。有的人习惯于喝饮料，然而有些饮料中含有大量的糖份 ， 很影响训练的质量 。更有的人习惯于喝碳酸饮料，这种饮料很不适合在运动后饮用！因为饮料内含大量的CO2，运动之后不当饮用很容易引起“炸肺” 。
那么，如何才是运动后正确的喝水方法呢？
一：最好在纯净的食用水(矿泉水或凉白开)内加(0.7%-0.9%)的食用盐 ， 这样可以及时补充体内流失的盐份 。
二：在喝水的时候不要喝得过猛，第一口水漱口之后吐出 。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下 。这样做不但可以很快就能解渴，而且能有效地控制自身的饮水量！有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感 。
三：在没有生理盐水的情况下 ， 也可以喝普通饮料(避免碳酸饮料)喝法同上 。
【运动后是可以喝水的吗？】通过，阅读上面的文字，我们可以知道，在剧烈运动之后不能大量喝水 ， 如果这个时候大量喝水的话，会加重心脏的负担，严重的还可能会出现炸肺的现象，最好等运动结束半个小时以后，小口小口地喝水 ， 最好喝一些白开水，不要用碳酸饮料来代替 。
推荐阅读
- 可乐热量是多少 盘点15种让你一吃就胖的食物
- 去健身房锻炼的正确顺序是什么
- 锻炼腹肌最有效的健身器材是什么呢
- 运动后是能吃东西的吗？
- 小米内容中心是什么 小米内容中心是啥
- 苹果手机型号mq开头是什么意思 苹果手机型号mq开头是啥意思
- 走路是有氧运动吗？
- 一般KTV的消费水平是
- 减肥是先做有氧运动还是先做无氧运动呢
- 运动减肥现做无氧还是有氧呢