在日常生活中，每个人的身高都是有一定差距的，有的人高，有的人矮，这都是正常现象 。但是，在这个以高为美的时代 ， 男生如果太矮，就会被人嘲笑；女生如果太矮，自己都会感到自卑 。所以 ， 有很多的人都想要长高 。那么，大家不妨试试跑步吧 。
1、早晨与傍晚是跑步长高的最佳时机
早上空气清新，出外跑步活动一下全身，一边呼吸一边迎着和暖的阳光，此时紫外线不是太强 ， 能从一早帮你提高新陈代谢，让身体提早进入燃脂状态 。而傍晚在吃饭前跑步也不错，气温没那么高，跑起步来也很轻松，对于控制食欲也有一定的帮助 。
2、跑累了停下来步行一下
不少人都觉得跑步很累 ， 于是不太愿意去做这种运动 。其实只要掌握技巧，跑步也是一件很轻松的事情 。
如果你是初次接触跑步长高法，一开始不建议跑太久或强度太大 。每周跑2次，每次跑10-15分钟即可，途中可加入步行，两种运动互相穿插进行 ， 并保持畅顺的呼吸 。当你已经掌握跑步的技巧，便可以增加强度，例如每周跑3次，每次跑20分钟以上，层层进阶，效果会越来越显著 。
再者，跑步时最不宜采用脚跟先着地再过渡到前脚掌的方式 。因为脚跟着地所产生反作用力向上，由脚跟变到脚前掌向后蹬地的时间较长，会影响向水平前进的速度；更重要的是对身体不利 。用脚跟着地重力得不到脚弓的缓冲 ， 所产生的震动要比前脚掌着地大得多 ， 会使身体各部位 ， 包括脑和内脏器官受到震动 ， 容易引起膝关节的损伤；脚跟经常和硬地碰击，还会使脚后跟皮下脂肪垫受损，引起脚后跟疼的毛病 。
【跑步真的能长高吗】总而言之，跑步是可以促进长高的 。有些人天生就矮，这个基因我们无法改变 ， 但是 ， 我们可以从后天因素来弥补这种不足 ， 跑步无疑是最好的方法 。不过 ， 如果大家是初次接触这种方法的 ， 先不要急于求成 ， 循序渐进才是最好的、最可行的 。
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