【吃这些食物让你减肥失败！】
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吃这些食物让你减肥失败！
吃这些食物让你减肥失败！
1、用蔬菜和水果制作的果汁 。
为一次摄取多样营养素，很多人用蔬菜和水果榨汁喝 。但这些饮料中食用纤维含量少，糖分高，反而容易让人有饥饿感 。因此 ， 想要喝蔬菜汁和果汁，请优先选择食用纤维含量高的 。
2、白面包 。
白面包由精细面粉制作而成，吃一个马上还是会感到饥饿 。西班牙研究表明，经常吃面包人的肥胖率比不吃的人高40% 。因此，请尽量选择普通小麦粉做的面包 。
3、盐分高的零食 。
很多人为了减肥不吃甜食，改吃咸的食物 。但吃了咸的食物就会想吃甜食 。为缓解体内盐分 ， 很容易加餐 。减肥时 ， 应该多吃坚果类健康食物 。
4、含添加剂的食物 。
谷氨酸单钠（MSG）是很多添加剂的原料 。研究表明，吃MSG含量高的食物 ， 人的食欲会比平时增加40%，且容易引发过敏症状 。减肥时，要减少下馆子次数，少吃外面菜馆的饭菜 。
5、酒 。
酒的卡路里很高，饮酒后，会使肥胖荷尔蒙分泌量减少，体内糖原质的数值降低，引发饥饿感 。肥胖荷尔蒙是脂肪细胞分泌的抑制食欲的蛋白质，而糖原质的数值下降后，由于体内糖分不足，会让人想吃碳水化合物食物 。所以减肥要戒酒 。
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