什么减肥食谱健康有效呢?花生是我们常见的食品 , 因而也常常被减肥的MM忽视,其实,花生除了营养丰富外,还具有瘦身的效果哦 。一起来试试花生米减肥食谱吧 。
一、老醋花生米
材料:
主料花生米350克 。辅料青红椒25克,圆葱15克 , 胡萝卜少许 。调料色拉油适量(实耗20克),蚝油20克,海鲜酱10克,橙汁10克,陈醋10克,白糖20克 。
做法:
1.将蚝油、海鲜酱、橙汁、陈醋、白糖调和成汁,炒锅上火,倒入色拉油、放入花生米 , 逐渐加热,将花生米炸至金红色时捞出待用 。
2.取一深点的汤盘,将花生米放入盘中,浇上调料汁 。
3.将青红椒去蒂去籽切小丁 , 圆葱剥去皮洗净切小丁,胡萝卜洗干净切?。嗪旖范 ⒃泊卸 ⒑懿范∧┤鲈诨ㄉ咨霞纯缮献?。
醋与花生的“天仙配”是科学的 , 这在于花生米的价值突出在含有人体所需要的不饱和脂肪酸 , 但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感 。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的,因此用醋浸泡花生米一周以上,每晚吃7~10粒,连吃一周为一个疗程,可降低血压,软化血管 , 减少胆固醇的堆积,可谓两全其美!
二、十三香芹菜花生米
【花生米减肥零食 解馋又纤体】材料:
小粒儿花生米半斤,西芹几节、盐、冰糖、大料各几颗、十三香粉、麻油 。
做法:
1.花生米入十三香粉、盐、大料煮熟,快熟时放冰糖 。
2.西芹撕筋切粒儿 , 过沸水滤干备用 。
3.把花生米和西芹拌一块儿,滴麻油拌匀,入盘 。味道可据喜好调整 。
芹菜中所含的芦丁,能降低血清胆固醇,所以肥胖病、动脉硬化、高血压等病人食用 , 很有好处 。芹菜叶柄中纤维素的含量比较高,能够通畅大便,防治大使秘结,因此对于减肥的功效也是很好的呢 。
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