瑜伽这种运动已经是风靡全球，到处都可以看到锻炼着的影子 ， 而且人们也对它是推崇备至的 。因为瑜伽不但可以让女性的身形变得美丽 ， 让身体的抗病能力加强，还可以让月经不调的女性月经变得正常，这对许多女性来说是一大福音 。那么，练习什么样的瑜伽动作可以让月经不调得到调理呢？
半莲花坐单腿背部伸展式
功效：在做这个姿势的时候，腹腔各种器官得到收缩 ， 在一股增大了的血流流向肚脐和生殖器官区域，增强卵巢功能，使月经恢复正常，长期坚持还可改善消化系统，减轻便秘症状 。
基本动作：1、以两腿向前伸直的姿势坐在床上，弯曲右腿，把右脚放在左大腿上，脚跟应顶着肚脐下面的那一个点，右脚底朝上这就是半莲花坐 。
2、呼气 ， 把右臂伸过背部，抓住右脚大脚趾 ， 把你弯曲的右膝移近你伸直的左腿 ， 伸出左手，用左手抓着左脚，吸气，向上看，伸展背部，保持姿势5-10秒钟 。
3、呼气 ， 把左肘向外弯 ， 躯干也向下弯，尽量把前额靠近左膝，然后把你的鼻子，双唇，最后连下巴也靠在左膝上，均匀呼吸，保持这个姿势30秒 。
4、吸气，把上身升起回复到伸直的姿势，放开两手，把右腿伸出去，左右方向互换，重复这个练习 。
如果你难于抓着大脚趾，就可以一边用左手紧握住右脚 ， 一边把右肩向后收，也可以借助瑜伽绳，千万不要勉强自己，开始时，你可能要把左膝微微弯曲，但最后应该能够保持左膝挺直 。
【月经不调用什么瑜伽动作矫正？】调理月经的瑜伽体式有很多 ， 因为篇幅的原因 ， 小编这里仅仅介绍了一种体式 ， 如果能够练好这种体式 ， 而且经常的练习 ， 就可以调节自己的月经 。当然如果想要知道更多的调理月经的瑜伽体式 ， 可以关注小编以后的文章 ， 也可以找专业的瑜伽教练来教授自己 。
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