看着称上多出来的那些重量，姐妹们肯定会懊恼不已，衣服怎么穿都不美了，肯定不会让自己就这么出门见人 ， 但是胡乱减肥又很伤身体，应该怎么办呢？瘦身男女小编与你分享原生态健康减肥食谱，吃出健康美丽好身姿 。快一起来试一试吧！
要想成功减肥一点都不难 。回顾人类历史，人们的体态都是纤瘦 ， 但是强壮，他们也更加不用顾虑什么体重控制 。他们采用最简单的方法来饮食：吃生长在他们周围的食物，打猎和收集食物当做是在做运动 。
做最简单的运动，像古人类那样的吃东西 。这时候，一种原生态的减肥方法出现——做简单的运动，吃最自然最原始的食物 。
当然 ， 这个所谓的“原生态”，“自然”还是十分抽象，具体要如何进行，现在还没有具体的概念 。为此，科学家们对此进行了研究，征集了一些年龄由20到60岁的志愿者 。这些志愿者中 ， 一部分有胆固醇过高，一部分还在进行药物治疗，另外一部分只是单纯地想减肥 。大约有40人坚持了这个食谱6个星期，有15人坚持了12星期 。
事实证明，这个食谱是可行的 。那么，这个食谱具体是怎么样的呢？
这个食谱不会具体告诉你应该吃什么，只是会告诉你，吃你身边最自然的，最健康的食物 。
减少脂肪的摄取、增加纤维量和新鲜蔬果的食用 。因为蔬果中含有丰富的维他命A、C、E和碘，以及植物荷尔蒙，这些都有助于预防各种癌症 。植物荷尔蒙在幼嫩的蔬菜中，含量特别丰富 。一般的蔬菜如花菜、包心菜、结球甘蓝等含量也很高 。植物荷尔蒙比较不受加热的影响 ， 有加强肝脏排毒的功能 。
人类自然的饮食是五谷杂粮、蔬果、豆类、种子、坚果等天然食物，这可从人类无爪的手和较弱的颚、唾液的酸度 ， 和肠子长于背脊骨的七倍看出 。因此，当人类遵行自然规则饮食时，身体能健康长寿，若违反自然，则多病短命，近年来医学研究更是证实这一点 。人类如果可以戒除吃肉的习惯，对人类健康的影响远比做运动的要大得多 。
另外，即使是吃素，素食也要自然、清淡，才能使身体充份受益 。食物来源以无农药 ， 以有机肥料种植为佳 。调理过程中要避免过量的油、盐等调味品的附加，而且有一部份食物，应该生食 。因食物的营养成份中 ， 如蛋白质、酵素、维他命等，在加工、加热过程中都会被破坏 。
食用季节性并且是土生土长的蔬菜水果，是最经济也是最合于健康原则 。冬天和夏天的饮食应该有所不同，不仅可以减少农药的食用，同时还能使身体冬暖夏凉 。
【原生态健康减肥食谱 吃出健康好身材】吃最自然 ， 最简单的食物 ， 那么这时候运动就会变成让你进行日常保健的运动，而不再是强制性的运动，相信这时候，减肥就不再是你要考虑的问题了 。
推荐阅读
- 减肥食谱之空心粉巧吃清凉瘦身
- 温补减肥食谱 健康减磅滋养
- 土豆减肥食谱 简简单单吃成排骨精
- 经期饮食减肥法 补足营养助健康
- 孕妇哪些食物不宜吃 孕妇哪些水果不宜吃
- 六款减肥食谱清肠排毒超享瘦
- 秋季几款健康蘑菇瘦身食谱
- 一周日式减肥食谱 中日风情跳转好享瘦
- 有氧运动与健康的关系？
- 冬瓜减肥食谱 秋季瘦身好帮手