早晨是一天中最美好的时光，而且早晨的空气是最新鲜的 ， 所以很多人都会选择在早晨的时候做健身操，早晨做健身操能够帮助身体恢复一天的生气，而且还能够有效的促进肠胃蠕动，所以你可以尝试一下，那么下面小编就来介绍几种早晨健身的方法，以后你就可以尝试着这样去做 。
1、仰卧 ， 双腿屈起(脚跟尽量靠近大腿)，两臂平放体侧，掌心向上 。然后以头和下身做支点 ， 双手用力撑地，尽力向上挺胸，挺胸时吸气 。重复做5—8次 。
2、双膝跪地，稍微分开，双手撑地，距离同肩宽 。右臂前上举，同时左腿伸直后上举，还原 。然后换左臂和右腿做同样动作 。重复做6—8次 。举臂抬腿时要吸气 。
3、俯卧 ， 两臂屈肘，两手叠放托住前额，两腿并拢，脚尖绷直，脚跟勾住固定物 。上身抬起，同时两臂向两侧伸展，抬头(下巴不要上翘)挺胸，上身抬起时吸气 。重复6—10次 。
【早上健身操怎么做呢？】4、双脚稍稍分开，站在椅子前两步远，腿伸直，两手扶椅背，臂伸直，与上体成直线 ， 平行于地面，头略上抬 。数1、3、5时脊背下弯，2、4、6时则还原 。尽量按动作节拍呼吸 。重复4—6次 。
5、跪地(双脚并拢，脚背伸直)，臂上举(掌心向前)，脊背挺直，颈伸直，上身缓慢向前倾倒，臀部坐到脚跟上 。髋关节和膝关节需特别用力，双手不要下垂 ， 头勿动 。当胸部触及双膝时，放松背部肌肉 。手触地时，放松肩部肌肉，头自然下垂，还原时 ， 双手撑地，同时背肌绷紧 ， 慢慢挺直身躯，至起始状态 。
早晨做健身操的时候要注意不能够太心急，最好能够早点起床，这样就能有足够的时间去做运动，坚持下去就能够有很好的身体，尤其是很多老人都比较喜欢晨练，这样能够起到很好的养生作用，但是如果早晨的空气不是很好的话就不建议去户外做运动 。
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