运动已经成为人们生活中的一部分，越来越多的人每天都要进行运动，不管是简单的饭后散步，还是自己喜欢的跑步游泳等等 ， 健康的概念已经在人们的心里形成了，但是有的比较宅的人也想要运动 ， 又不想在户外，那么就需要找到一些适合在室内进行的有氧运动进行锻炼 。下面就给大家介绍一些可以在室内进行的有氧运动 。
平坐前伸
脱去鞋袜，坐在地板上 ， 双腿向前伸平，并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙 ， 双手前伸，尽力触摸墙壁 。注意，膝盖不得弯曲，用力不能过猛、肌肉尽可能放松，持续5秒钟 。这套动作可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性 。有助于避免腰背及腿部损伤 。
3分钟踏跳
在地板上放一只小板凳或一捆报纸 ， 高度约30厘米 ， 先将右脚踏在板凳上，左脚踩地，然后双脚同时交换位置——左脚踏凳，右脚踩地，这样交替进行，每分钟做24次 。这种方法可以锻炼心脏对持久类活动的反应 ， 减少心脏受损害的危险 。
弓箭步
双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步；随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作（不换腿——用另一条腿再做5次同样动作） 。
俯卧撑
这个动作男女有别，女子和10岁以下儿童，双膝着地，小腿翘起，头至膝保持平直，双掌伸平，手指向前，在肩下方撑地，掌距与肩同宽 。然后用胸部伏触地面，继而用双臂撑起至臂伸直 。男子和10岁以上儿童动作基本相同，只是双膝要离开地面，整个躯干成一直线，足尖着地 。这项动作能锻炼上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、驼背 。
【能在家做的有氧运动有哪些？】上文中介绍了一些可以在室内进行的有氧运动，如果不愿意参与户外运动的人，是可以学习这些运动的方法的，而且现在的空气质量下降的比较快，在室内运动也是一种比较安全和绿色的方法，除了这些方法以外，还可以在健身房进行一些舞蹈和瑜伽的练习 。
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