【剧烈运动完能马上喝水吗？】在运动的时候，往往因为运动量大，导致人们有大汗淋漓的情况出现，出汗太多，难免会导致人有口渴的感觉，所以许多人会在运动后大量的喝水 。但是这种做法其实是不正确的 ， 经常这样做的话，会导致身体出现不适的症状的 。那么，在运动后喝水需要怎么做呢？应该注意些什么呢？
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分 。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出 ， 使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担 。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水 。
运动补水非常有讲究 。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响 。最简单的方法就是根据体重来判断 。由于脱水是运动后体重下降的主要原因 ， 因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例 。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3% ， 以50公斤的体重为例 ， 运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料 。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能 。
对于补水，我们一定要坚持少量多次！千万不要猛喝！
从健康角度上来说，在运动后是不可以立即喝水的，这样会加重心脏的负担 。但是如果自己出汗太多，非常的口渴 ， 是可以适当的补一些水的 ， 但是在补水的时候，要注意小口的喝，而且喝上两口就可以停止，休息一会儿后在小口的喝，如此往复，对身体有益 。
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