现在社会压力非常的巨大 ， 很多白领上班族们，为了家庭，为了孩子，为了能够让他们有一个更好的生活，都不得不每天上班把时间卖在工作上，每天坐在办公桌前不停的工作，所以这就导致很多女性在长时间的坐姿状态下，开始有肚子上的赘肉，开始臀部变大 ， 非常影响女性的美观，甚至导致了女性的不自信，有什么方法可以瘦肚子呢？
一、瘦肚子
【怎样运动才能瘦肚子？】Step1
身体放松 ， 平躺在地上 。膝盖伸直并拢，双腿慢慢向上抬起，直到与身体呈90度的位置 。坚持10秒后 ， 慢慢放下 。此动作每天重复15-20次 。
Step2
身体平躺在地上，头部和肩膀着地 。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖 。然后 ， 再次抬起身体时用右手去碰左膝盖 。此动作每天重复10-15次 。
Step3
身体回到初始位置，全身放松 。深呼吸后开始慢慢吐气 。吐到一半后屏住呼吸 。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气 。此动作每天重复25-30次 。
Step4
右腿着地 ， 保持直立 。左腿抬起，大腿与地面平行 。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖 。接着换到相反方向 ， 此套动作每天重复10-15次 。
二、瘦腿
尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止 。
缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿 。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量 。
双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖 。采用仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差 。
抬起双腿，伸展膝盖交叉的脚朝天花板 。抬起并尽量伸展双膝 ， 以收缩大腿肌肉 。以15-20次为一组动作、做1-3组 。
吃什么水果可以减肥
苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少 。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量 ， 如是者三日可减3至5公斤 。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症 。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食！对肥胖的女生来说，最重要的莫过于苹果还可以降低热量吸收，再加上苹果的钾质很多 ， 可以防止腿部水肿 。
番茄番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低（每200克含30卡路里），用来减肥比较合适 。番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，本身热量就是很低的，而且还可以降低身体对热量的摄?。俳ξ溉涠擞惺萆淼墓πВ萘车墓πб膊豢尚】?。
葡萄柚
葡萄柚又叫西柚 ， 在传统市场上比较少见 。欧美人都爱吃葡萄柚等酸性水果来塑身，葡萄柚属于酸性水果，可以促进肠道消化功能，葡萄柚含有丰富的维他命 C，可以消除疲劳 。加上葡萄柚的热量和含糖量少 ， 是最佳的明星减肥水果 。
现在的社会男女地位是平等的，女性有这个权利为了能够让自己有更加完美的身材，而花费一些时间在运动上面，所以女性们不要再为肚子上的赘肉而烦恼，开始运动吧要！要相信自己会有一个完美的身材 。
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