运动分为好多种 ， 其中有氧运动是大家听得最多的 ， 那么 ， 什么是有氧运动呢？有氧运动简单的来说就是最适合人们平时运动 ， 健身以及减肥的运动 。有氧运动是一种可以长时间进行的运动，比起无氧运动好的很多 。今天小编就来给大家详细的说一下到底哪些运动是有氧运动 。
有氧运动是指我们在氧气充分供应的情况下进行运动，因为身体运动的主要能量来自于身体的糖类和脂肪氧化产生的，一般的有氧运动都是强度低，持续时间长的运动 。
不是“有氧运动”，衡量的标准是心率 。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气;因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长 。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次 。这种锻炼，氧气能充分燃烧，体内的糖分，还可消耗体内脂肪 ， 增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式 。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的 ， 建议选择有氧运动 。
非有氧运动包括举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较 。那么常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等 ， 通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身 。每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟，至少也要20-30分钟 。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动：走路和轻微慢跑 。有氧运动项目还包括步行、滑冰、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等 。
【有哪些运动是有氧运动啊？】以上就是小编今天精心整理的日常生活中的有氧运动了，进行有氧运动能放松心情，对人体是有很多好处的，而且有氧运动还是健身的主要运动方式，相信也是大家喜欢的减肥方法 。好了，光说不练假把式，跟着小编的步伐赶快全民健身起来 。
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