现在健身掀起了一阵潮流，都说健身好，健身不仅能够锻炼肌肉还能够让我们的身体变得更加的强壮，很多人都说健身可以减肥 ， 但是健身的方法有那多种，到底什么样的才是效果好的呢，都说健身减肥是绿色的减肥方式，我们却不知道怎么健身，因为了解的太少了 ， 那么我们就一起来看看怎样健身可以减肥呢？以有氧运动为主
冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适 ， 甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动 。在具体项目上 ， 可根据年龄差异而有所不同：年轻人，可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目 。
年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些 ， 比如跑步 ， 可以比春夏季多10—15分钟 。
【怎样健身可以减肥呢】中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动 。
冬季制定好健身计划后 ， 要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷或者下雪就轻易放弃 。得克萨斯女子大学运动专家约翰·邓肯近期所做的一项调查也证明：运动强度并不是最重要的 ， 有规律才是最重要的 。
冬天健身选择好时间
冬季健身计划与春夏季的健身计划相比有两个显著差异 。
首先 ， 时间安排上有很大不同，各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段 。年轻人由于身体对气候的适应能力较强，体质较好，体力恢复快，冬季健身时间可以安排在早上和下午；中年人适应能力稍差，可以在下班后，18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼；老年人冬季健身的时间一般应选在14点—19点，他们身体较差 ， 选择温度最高、有阳光的时间进行健身 ， 更容易活动开，从而避免身体伤害 。
其次，冬季健身计划在对阳光的选择上与春夏季节的健身计划也不同 。冬季强调在阳光下运动，而春夏季则要求在阴凉处活动，以避免中暑 。
通过上面的内容，我们对怎样健身可以减肥，有了很多的了解，健身是一项很阳光的减肥方法，健康的减肥方式很重要，因为我们现在最崇尚的就是健康，健康的减肥可以让我们的身体有很多的好处 ， 比如可以提高抵抗力，可以增强体质，甚至可以改善身体体型 。
推荐阅读
- 吃什么东西可以去妊娠纹呢？
- 吃什么东西可以淡化疤痕呢？
- 吃什么喝什么可以排毒呢？
- 孕期可以吃冰激凌吗？孕妇可以吃雪糕吗？
- 在家怎样健身减肥呢
- 4g的手机可以用5g的电话卡吗 4g的手机可以用5g的电话卡么
- 吃什么东西可以防止妊娠纹呢？
- 吃什么东西可以淡化雀斑呢？
- 小区健身器材能减肥吗
- 怎样跳绳才能快速减肥