【减肥的健身方法有哪些】我们平时总是会想要减肥，现在有种新的减肥方式叫做健身减肥 ， 一听健身二字，我们就知道了这些事一些健康的减肥方式，我们最需要的就是健康的减肥，因为现在这么多的减肥方法我们不知道选择什么样的，当然健康的是最重要的，我们必须要选择理想的方式来减肥，那么减肥的健身方法有哪些呢？现在我们一起来了解下吧！1.跳韵律操
找一段韵律操视频（精?。└盘翰坏梢哉攵陨硖迥骋徊课唤卸土?nbsp;， 还可以还你完美的曲线，简单易行又没有场地的限制 。此外 ， 还可以在阴雨朦胧的天气里，为家里增加一点活跃的气氛，让自己每天更有活力！
2.哑铃
买个适量重量的哑铃回家 。哑铃可以起到瘦手臂的效果，要注意的是，在哑铃的选择上，要选择适合自己的重量 ， 太轻没有作用 ， 太重不但不能减肥还会长肌肉 。选择那种曲臂举起，能感到用力，但不费力的最为适宜 。
3.挺进步行
把左脚向前迈进一大步，然后慢慢放低右膝盖 ， 直到它几乎与地面接触 。注意左膝盖要成90°，把身体重心压向左脚 。然后站起身来把右脚靠向左脚，把右脚迈向前方，重复做之前的动作，每只脚做8次 。如果刚开始有些困难 ， 可在原地做挺进运动 ， 每侧身体做8次 ， 然后换另外一侧身体重复做 。
4.蜷缩起坐
双臂交叉紧抱胸前，双腿弯曲，脚后跟距臀部30-50厘米，脚掌放平，脚尖钩住家具底沿，上身向后平躺;起来时躯干和头部前倾，尽量碰触脚尖钩着的家具 。1分钟里不间断地尽力重复 。这一动作能强健腹部肌肉 ， 避免脊椎下端疼痛和保持良好的身姿 。
现在我们对减肥的健身方法有了了解，很多人都会觉得健身减肥是很难的，因为要持续的时间很长，可是就算是我们减肥时间长，也不能够用一些过激的减肥方式，因为对我们的身体有很多的害处，并且还会反弹，我们都应该选择健康的方式 。
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