随着生活水平不断的提高，越来越多的人总是会经常在酒桌上和朋友大于大肉喝酒聊天 ， 这样虽然能很好的增进友情，但是也容易让身体出现问题，其中几年三高问题严重的影响着很多人的正常生活，其中高血脂和高胆固醇就是最平常的一种，但是除了药物控制之外饮食上也要做好调整，下面一起了解下血脂高胆固醇高吃什么好呢 。
血脂高胆固醇高吃什么好呢
第一：限制高脂肪、油腻食品
严格选择胆固醇含量低的食品，如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等，尤其是多吃含纤维素多的蔬菜 ， 可以减少肠内胆固醇的吸收 。临床显示，油腻食物不止会引发一些并发症肥胖症，而且还会影响到正常的心态情绪 。
第二：限制甜食
糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入 。那些看起来漂亮吃起来美味的甜食，并不适合血脂高的患者，而且甜食也会让女人更易衰老，所以要限制甜食的摄取 。
第三：具有降脂作用的食品
①大蒜：大蒜可升高血液中高密度脂蛋白，对防止动脉硬化有利 。
②茄子：茄子在肠道内的分解产物，可与过多的胆固醇结合，使之排出体外 。
③香菇及木耳：能降血胆固醇和甘油三酯 。据研究，其降胆固醇作用，比降血脂药物安妥明强10倍 。
④洋葱及海带：洋葱可使动脉脂质沉着减少；而海带中的碘和镁，对防止动脉脂质沉着也有一定作用 。
⑤大豆：研究人员发现，每天吃115克豆类，血胆固醇可降低20% ， 特别是与动脉粥样硬化形成有关的低密度脂蛋白降低明显 。
⑥茶叶：茶能降血脂，茶区居民血胆固醇含量和冠心病发病率明显低于其它地区 。
⑦鱼类：鱼中含有大量高级不饱和脂肪酸 ， 对降血胆固醇有利 。
⑧植物油：含有人体必需的不饱和脂肪酸，能降血胆固醇 ， 尤以芝麻油、玉米油、花生油等为佳 。
⑨其它食物：如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麦、苹果等，均有不同程度降血脂作用 。
科学生活习惯
1、减轻体重
对体重超过正常标准的人 ， 应在医生指导下逐步减轻体重，以每月减重1～2公斤为宜 。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质 。
2、加强体力活动和体育锻炼
体力活动不仅能增加热能的消耗，而且可以增强机体代谢 ， 提高体内某些酶，尤其是脂蛋白酯酶的活性，有利于三酸甘油酯的运输和分解 ， 从而降低血中的脂质 。
3、戒烟，少饮酒
适量饮酒，可使血清中高密度脂蛋白明显增高，低密度脂蛋白水平降低 。因此，适量饮酒可使冠心病的患病率下降 。酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症 。因此，中年人还是以不饮酒为好 。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比 。原因之一与嗜烟者（每日吸烟超过20支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关 。
4、避免过度紧张
情绪紧张、过度兴奋，可以引起血中胆固醇及三酸甘油酯含量增高 。另外 ， 如果选用药物 ， 建议煎服“曾氏降脂汤”，调理血脂 ， 提高身体免疫力 。
【血脂高胆固醇高吃什么好呢】上面就是对血脂高胆固醇高吃什么好呢的介绍，通过了解之后我们知道饮食不能是我们获取营养的方法，搭配好能让身体变得更加的健康，平时一定要注意清淡的饮食 ， 并且要控制好体重 ， 饮食上要多吃青菜和水果 ， 并且平时多进行户外 的运动，但是需要我们长期的检查才能有更好的效果 。
推荐阅读
- 高血脂的人不能吃什么食物呢
- 高德地图怎么看海拔高德地图看海拔方法
- 血脂吃什么比较好呢
- 测测：你是妊娠糖尿病的高危人群吗
- 手机高清通话怎么关闭 手机关闭高清通话的方法
- 血脂高胆固醇高吃什么药好呢
- 高血脂应吃什么食物比较好？
- 吃什么对降血脂效果好？
- 蛋白质含量高的食物 不是只有肉里含有蛋白质这些水果蛋白质含量也很高
- 流感高发期准妈妈要怎么办