有很多朋友都是通过锻炼身体来达到减肥效果的 。身体过于肥胖之后，如果想要锻炼减肥，则运动的强度一般都比较大，这个时候切记不要吃了饭就立刻运动 。一般是饭后两个小时开始锻炼身体最好 。如果是中强度的运动，则饭后一个小时左右就可以开始了 。如果是轻度的运动，则应该安排在饭后半个小时左右 。下面来看看何时锻炼最好 。
每日最佳锻炼时间 国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的 。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果 。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳 ， 且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大 。
这说明 ， 人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动 ， 以期收到好的健身和训练效果 。对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式 。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题 。有这样的说法 ， 植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳 ， 所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮 ， 对人的健康不利 。另外 ， 人的血压在早上比较高，容易出问题 。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的 。
【减肥锻炼的时间是何时】要注意，有部分朋友可能喜欢做在早上起床后去晨跑，以为这种锻炼方式减肥效果更好 。其实这种想法有一定的误区 。有的人虚胖，还存在不同程度的低血糖，如果早上起床不吃东西就出去晨跑，很容易导致血糖偏低 ， 甚至有可能晕倒 。所以早上跑步之前最好是先吃点东西 。
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