关于减肥的话不论是什么时候都没有停下过，就是因为不论是在夏季还是冬季都是很多的爱美的女性关于的话题 。而说到跑步大家一定是在想怎样跑步可以很好的减肥，在什么时间跑步又是效果是最好的，都是很多的女性关心的 。这个时候就有一些朋友问到早上跑步减肥还是下午跑步减肥呢？
其实，跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处 。早上跑步能够唤醒你的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得灵活，思维敏捷 。午后跑步时，人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍 。并且根据生署的记录 ， 午后空气质量较好 ， 其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右 。这时跑步还能减少吸入污染空气哦 。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量 。
【早上跑步减肥还是下午跑步减肥呢】真正的最佳跑步时间要取决空气质量和个人身体状况及个人时间限制 。比如，对于上班族来说，忙碌了一整天，傍晚下班后又累又饿，要抽出时间去跑步就是非常不现实的事情 。但是对于想通过跑步来减肥的朋友，建议还是在早上慢跑30分钟以上 。早上醒来，人体内的能量被消耗得差不多了，这时坚持慢跑30分钟以上，便能消耗脂肪来为身体提供能量，达到很好的减肥效果 。
晚上跑步能减肥吗？答案是肯定的 。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康 。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的 。
什么时间跑步最好，我们先从外部环境来分析，早晨空气中二氧化碳指数是最高的，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失掉，这时候运动 ， 远不如晚上的环境好 。
通过上文对于早上跑步减肥还是下午跑步减肥呢这个问题的介绍后，大家也知道了其实是没有什么具体的详细说法的，每个时段跑步都是有一定的好处的 。这个要根据大家自身的体质和身体情况来决定 。不过在生活中不仅仅是只有跑步可以好好的减肥还有别的锻炼方式可以用的，大家可以好好的去了解下 。
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