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孕妇饮食保健有哪些

生活百科 孕妇

做孕妇是幸福的 ， 很多女人都渴望有自己的宝宝，也是众多已婚妇女渴望的，肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美 。孕妇是女人一生中的一个特殊时期，自己担负着很重要的责任，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活，尤其是心情随时要保持欢快愉悦哦 。
保健
孕妇感冒
妊娠早期呼吸功能发生变化，18周时，孕妇的耗氧量增加10～20%（其中50%为胎儿所消耗） 。而肺的通气量增加达40%，为达到孕妇本身和胎儿对氧的需求量 ， 加上孕妇鼻、咽、气管等呼吸道粘膜充血、水肿很易发生上呼吸道感染 。由于孕妇对氧的需求量增加，妊娠合关呼吸系统疾病时 ， 病情多易加重 。
对胎儿影响
一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏 ， 对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好的 。但在妊娠早期(5～14周)，主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间，若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险 。
孕期前3个月：在这3个月孕妇应该禁用一切药物，如果感冒了要根据以下两种情况分别对待 。
情况一：感冒不发烧，或者发烧时体温不超过38度 。
这种情况下孕妇一般会出现流清涕、打喷嚏等轻微感冒症状，可以不予以治疗，对胎儿也不会有什么影响 。如果孕妇有咳嗽等症状，可以在医生指导下合理用药，服用一些安全的对胎儿没有影响的药物 。
情况二：如果孕妇感冒时发烧高达39度以上，并且持续3天以上 。
倘若孕妇是在排卵期后2周内患感冒 ， 则可用药而不会对胎儿有影响 。若排卵期2周以后患感冒，用药可能会对胎儿产生影响，因为这时胎儿的中枢神经已开始发育 。这种情况下，医生可能会劝孕妇终止妊娠 。
孕中期：此时要慎重用药，像庆大霉素、链霉素、卡那霉素等对听神经有损害的药物应慎用，最好尽量不用 。如果发烧，可询问医生选择一些毒副反应较少的中草药 。具有清热解毒、抗病毒作用的板蓝根、大青叶、连翘、羌活、金银花等都有较好疗效 。中成药如银翘解毒丸、复方大青叶注射液、银黄口服液等都可以服用 。对于常见的抗感冒药如速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等，这些药大都含组胺药，不宜服用 。若感冒伴有高烧 ， 多预示病情较重应及时看医生，不要吃消炎痛，这是孕妇禁忌的退热药 。
孕晚期：这时服用感冒药一般来说对孕妇、胎儿都没有太大的影响了 。可以在医生的建议下孕妇选择合适的药物 。
不用药不可取 。妊娠后 ， 孕妇体内酶有一定的改变，对某些药物的代谢过程有一定的影响 。一些疾病本身对胎儿、母亲的影响远远超过药物的影响，这时，就应权衡利弊 ， 在医生指导下，合理用药 。
药物利弊
抗感冒药大多是复合制剂，含有多种成分，常见的有速效伤风胶囊、感冒通、康泰克、白加黑、康必得、克感康、快克等等 ， 这些药大都含组胺药，孕期不宜服用，特别是孕4周前 ， 感冒药主要是对症药物，治标不治本，对孕妇又不是安全用药，所以建议孕妇最好不用抗感冒药 。
抗病毒药，均对胎儿有不良影响，孕妇不宜使用，若必须使用，则应在医生指导下 。
退热药，感冒伴有高热，多预示病情较重应及时看医生 。消炎痛是孕妇禁忌退热药 ， 阿斯匹林孕32周后也不宜使用 。
抗菌素，孕妇感冒如没明确的细菌感染证据，如扁桃体炎、血压高、咳黄痰、流浓涕等，可不用抗菌素 。因为抗菌素可通过胎盘作用于胎儿体内，有20%～40%的可能性对胎儿构成危害 ， 要在医生指导下 ， 选择安全的抗菌素 。
祛痰、止咳药，一般比较安全，但含碘制剂的止咳药 ， 孕妇不宜使用 。
预防最重要 。怀孕期间的妇女应注意休息，加强锻炼，保持强壮的身体，在疾病流行期间，注意个人卫生 ， 不到人口密集的场所，保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力 。一旦患了感冒也不要惊慌失措或乱服药物 ， 更不应对此不加介意，应及时到医院找医生咨询 。
一般的感冒，症状较轻，如流清涕，打喷嚏 ， 对胎儿影响不大，也不必服药，休息几天就会好的 。但在妊娠早期（5～14周） ， 主要是胎儿胚胎发育器官形成的时间，若患流行性感冒，且症状较重，则对胎儿影响较大，此间服药对胎儿也有较大风险 。
孕期感冒用药对胎儿没有绝对安全而言，包括一些中成药 。因而预防最重要 。
一、手是孕妇感冒的主要传播途径 。预防方法是勤洗手，不用脏手摸脸 。
二、“三高”饮食易孕妇感冒 。高脂肪、高蛋白、高糖食物会降低人体免疫力，所以 ， 预防感冒新的饮食方法是荤素搭配，注意营养平衡 。
三、喜爱咸食易孕妇感冒 。预防感冒就要多吃清淡食品，因为钠盐的渗透作用，上皮细胞的功能被抑制，降低了干扰素等抗病因子的分泌，病毒便乘机侵入上呼吸道黏膜诱发感冒 。
四、足部着凉易孕妇感冒 。如果脚部受凉 ， 会反射性的引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受到感冒病毒侵扰 。
五、精神紧张和爱发愁也易孕妇感冒 。情绪低落的人免疫功能降低，使人体杀伤病原微生物的能力降低，因为这时鼻咽部干扰素、核酸酶等抗病毒物质明显减少，呼吸道局部免疫功能减退，感冒病毒有机可乘 。
六、牙刷不洁易孕妇感冒 。有的牙刷常放在阴暗潮湿的地方，病菌容易滋生繁殖，刷牙时病毒通过牙刷移植到口腔内，容易诱发感冒 。
七、红糖姜水，美美一觉 。当准妈妈受凉，或感觉要感冒时，喝一碗热的红糖姜水，然后美美地睡上一觉 。生蒜、生葱赛过药常吃生蒜、生葱头是预防感冒的好方法 。大蒜素胶囊就是从蒜中提炼出来的 。蒜不但有预防感冒之功效，还能抑制肠道致病菌 。但不能多吃，小心孕妇妊娠糖尿病的产生 。
八、与呼吸道防御 。多吃含锌食物 。缺锌时 ， 呼吸道防御功能下降，孕妇需要比平时摄入更多的含锌食品，海产品、瘦肉、花生米、葵花子和豆类等食品都富含锌 。
九、维生素C与呼吸道纤毛运动 。维生素C是体内有害物质过氧化物的清除剂，同时具有提高呼吸道纤毛运动和防御功能 。建议多吃富含维生素C的食物或维生素C片剂，如番茄、菜花、青椒、柑橘、草莓、猕猴桃、西瓜、葡萄等 。维生素C在加热过程中会大量丢失，烹饪时要注意保护 。
十、不要忘了白开水 。多喝水对预防感冒和咽炎具有很好的效果，每天最好保证喝600～800毫升水 。
十一、空调换气，不能代替开窗 。应让新鲜空气不断进入室内，大多数人都喜欢在早晨打开窗门通气，而后就一天门窗紧闭了 。这样不好，至少在午睡后和晚睡前进行通风换气 。使用空调的家庭也不能一天24小时门窗紧闭，不能完全靠空调的换气保持室内空气新鲜 。
十二、坚持锻炼更重要 。锻炼是提高身体抗病能力的有效途径 ， 孕妇在整个孕期都要坚持锻炼 。
【孕妇饮食保健有哪些】孕妇感冒在一年四季均可发生 ， 以冬春季节最为流行，孕妇感冒后会出现全身不适、头痛、喷嚏、鼻塞、流涕、咳嗽、喉咙痛、发烧及食欲不振等症状，严重的孕妇感冒者易并发支气管炎、鼻窦炎、中耳炎、肺炎、雷氏症等并发症，不可轻忽！

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