瑜伽球其实就是锻炼瑜伽过程当中，辅助的一种锻炼工具，对帮助你完成一些瑜伽动作，加强效果 ， 而且现在很多的女性都喜欢通过练瑜伽的方式，锻炼身子体，帮助自己减肥瘦身 ， 那么你要具体认识过瑜伽球，是如何帮助自己减肥瘦身的吗？下面我们就具体去看一看 ， 希望大家能够按照这些方法正确的减肥 。
【瑜伽球到底真的能减肥吗】1. 上身趴在球上
首先，双手伸直支撑地面，双腿并拢;伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行 。有瘦腿、瘦臀的作用 。
然后，把上身放置在球正方的位置，双手撑地;双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行 。可以紧致臀部、腿部肌肉 。
1. 仰躺地上
双腿并拢 ， 左腿放置健身球上，右腿弓起与地面保持垂直，将上半身向上抬起，并与左腿呈一条直线 。深呼吸 ， 保持姿势几秒钟 。可增强整个身体的柔韧性 。
3. 站姿
首先，一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部 ， 整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行 。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用 。
然后，双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行 ， 深呼吸，保持姿势几秒钟 。该动作能提升整个腰背部的力量 。
因为减肥本身就是为了更好的保证我们的健康，所以对于减肥方法的选择自然不可盲目，但是一般来讲 ， 练习瑜伽对减肥确实是非常有利的，所以说我们可以通过这些瑜伽练习的方式，帮助自己减肥，而且这种方法相比于各种减肥产品更加安全 。
推荐阅读
- 呼啦圈减肥到底好吗
- 减肥大腿的瑜伽动作怎么做？
- 月球诞生于多少亿年前
- 糖雪球不结霜怎么补救
- 俯卧撑到底会减肥吗
- 瘦身瑜伽怎么做瘦脸
- 爬楼梯到底能减腿么
- 肌肉训练到底能减肥吗
- 胜率、武器、五杀 LOLs4最新全球数据排行榜
- 打篮球减肥方法有哪些