很多时候孕妇的睡眠质量得不到保证，这很可能会引起胎儿和孕妇的各种不适 ， 关于如何保证准妈妈孕期睡眠的问题，亲亲宝贝网小编总结了以下的十大方法供年轻的妈妈们参考 。
准妈妈们睡眠不好首先是漫长的怀孕路程让人心烦气躁，其次是怀孕本身带来的负面情绪，该如何在怀孕期间也能睡得好呢?教你十招!
1.静下心来读书或者是听音乐，这种方式及其有效，而且还有理由胎教，一举两得 。只要情绪能保持稳定 。睡眠就不成问题 。
【保证孕期睡眠的十大方法】2.和丈夫协调好，对怀孕中的自己一定要从旁帮助控制自己的情绪 。在这种包容理解的情况下既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养 。
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3.学会用婴儿威胁自己 。每当自己要发脾气是一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做 。
4.情感转移法 。孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此 ， 导致精神过度紧张而失眠 。
5.烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来 ， 释放一下 。心里轻松，睡觉自己舒服 。
6.注意控制饮食 。有的孕妇在怀孕期间食欲特别好 。大吃特吃 。这也是造成失眠的一个原因 。进食过多 ， 会影响肠胃功能 。身体不舒服，自然睡不好 。
7.注意控制体重 。健康的身体不会怕失眠 。
8.营造良好的环境 。家里装饰重新摆设 。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方 。环境也会让准妈妈感觉舒心一些 。
9.多了解怀孕方面的知识 。
10.有的孕妇在怀疑期间容易多疑，怀疑自己的丈夫 。所以相信自己的爱人，在一定程度上可以增加自己的安全感 。
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