游泳是一项非常简单的运动，日常的生活中大家越来越注重养生，游泳也成为了夏季不少人热爱的运动之一 ， 游泳的运动幅度?。?可以在水里慢悠悠的活动，能够快速的消耗掉卡路里和新陈代谢 ， 游泳的姿势不同，方式也不一样，胖子游泳减肥效果同样很好，那么游泳还有哪些好的用处呢！
游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式 。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！听听美国国家游泳队主教练马克？舒伯特推荐的秘诀吧 。
1 。使用踢腿板 。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉 。
2 。快速短距离游 。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快 。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等 。
3 。分时间段练习 。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒 。具体编排是先游1个来回 ， 再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游 。
4 。游泳时全力以赴 。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间 ， 对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率 。
5 。休息时间最小化 。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止 。
如果要减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效 。
【胖子游泳减肥效果好呢】游泳这项简单的运动，游起来非常简单，不管是儿童，中老年人，还是年轻人，在水中随便做几个动作 ， 就可以得到全身的运动和放松，并且对不会游泳的人，我们可以借助任何道具，比如救生圈，脚踏板，在游泳时全身都会在动，所以对减肥有帮助，同样胖子游泳减肥效果很好 。
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