随着我们经济条件的改善，很多的男性朋友都出现了啤酒肚的症状，这主要是因为你们饮食习惯引起的，如果你们想要改掉啤酒肚这种症状 ， 你们可以通过仰卧体做的方法或者俯卧撑来减啤酒肚 。对于转呼啦圈减啤酒肚的方法也是可以的，但是男性朋友们要学会呼啦圈的转动方法才可以进行减肥 。
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
1)要改变饮食习惯 ， 吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内 ， 如果保持不动的状态 ， 最容易形成腹部脂肪 。
2)走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起，而且摆动手臂走路 。而坐下时，背要伸直，不要弯腰或挺腹，如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮 。
3)要配合运动 ， 摇摇呼拉圈 或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰 ， 都能逐渐消除腹部脂肪 ， 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。
【转呼啦圈能够减啤酒肚吗】大家看完这篇文章介绍的转呼啦圈是可以减啤酒肚的，你们应该都知道转呼啦圈之所以可以减掉啤酒肚 ， 是因为转呼啦圈是一种针对腰部的运动 ， 我们经常转呼啦圈 ， 就可以促进腰部肌肉的拉长 ， 而且会消耗腰部的脂肪，从而实现瘦腰的目的 。
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