孕育期间，体型发生变化对各位准妈妈们的睡姿也带来了不少的烦恼，不知道各位准妈妈们有没有注意到自己的睡姿问题呢?
常常听到很多准妈妈抱怨说：怀孕后总是睡不好 。详细了解才知道，原来这些准妈妈的睡眠习惯很不同，所以睡眠质量差很远 。
的确，只有良好的睡眠习惯才能带来优质睡眠质量 。相信，有睡眠困扰的准妈妈不在少数 。跟大家分享一下自己成功的睡眠经验，希望能帮助准妈妈们解决这个难题 。
一、你家的枕头该换了吗?
又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫 ， 引发过敏或者呼吸道疾病 。怀孕女性出于对自己和胎儿的保护，更应注意及时更换枕头 。
判断是否该换枕头的简便自查标准
1.在没有其他身体疾病的情况下，晨起后常常觉得颈部麻木酸涨 。
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2.枕头已失去弹性 ， 需要拍打好一阵才能使其恢复一些弹性 。
3.在好不容易调整完枕头之后，它又迅速回复扁平 。
【怀孕期间睡姿需要注意什么】 4.枕头有结块、凹凸不平的现象，且填充物有受潮的异味 。
枕头使用多长时间更换合适
有很多人每四年才换一次枕头，其实枕头应该是每1～3年就更换一次 。因为又旧又脏的枕头容易滋生霉菌、螨虫，引发过敏或者呼吸道疾病 。选购的枕头应该方便清洗并可烘干，这样枕头才可用得长久，你的睡眠健康也可获得保证 。
贴心提醒：条件许可的话，怀孕妇女不妨从获悉怀孕后就更换枕头 。一个舒适干净的枕头，能带给你生命中最重要的10个月的优质睡眠!123
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