呼啦圈是非常时髦的一种减肥方式，但真要说起呼啦圈的减肥功效，那只能说不是很显著 。呼啦圈减肥的原理就是通过腰部肌肉的活动，使肌肉燃烧 。要想使腰部肌肉燃烧，那是要非常大的运动量才能够达到的 。转呼啦圈之后如果没有很好的拉伸按摩腰部肌肉 ， 隔天肌肉会很痛 。下面，我们就一起来了解一下呼啦圈减肥吧！
呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处 。
【呼啦圈减肥原理是什么】上了年纪的人，对于减肥的重视已不在于形体，而在于健康 。无论是高血压、心脏病还是糖尿病 ， 一项很重要的防治措施就是保持体重 。为了达到这个目标，人们又开始玩起了曾经在上个世纪九十年代初风靡一时的呼啦圈 。
然而专家认为 ， 转呼啦圈运动量并不大，很难达到减肥效果，一旦活动不当还容易引起不良后果 。
因为转呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量不大 ， 要想达到减肥的目的必须有足够长的运动时间，而且是持续的不间断的运动，才能消耗身体储存的脂肪及过多的热量 ， 基本要求每周运动3次，每次至少30分钟，心跳达每分钟130次 。人体腹腔内的脏器都有各自的位置 ， 一般的运动很少会引起错位，但是有一些身体素质本来就不好的人，腹腔脏器的位置非常容易改变 ， 比如胃下垂，子宫和卵巢异位等 。胰脏的位置位于腹腔的深处，是不容易改变的，但是有可能因为大范围的转身运动引起损伤 。大范围的扭转身体，弯腰转身搬动重物 ， 都可能引起胰脏的损伤 。
但是，对于老年人来说 ， 这个标准显然是太高了 。因为摇呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动腰肌、腹肌、侧腰?。な奔涞嘏ざ?nbsp;， 容易造成或加重腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出，而老年人大多患骨质疏松，会加重病情 。其次 ， 每分钟130次的心跳对于老年人的心脏是个很大的负担，容易诱发心律失常或心力衰竭 。此外，同一方向长时间的扭转，还容易发生肠扭转 。因此老年人要想减肥，不如进行快走或慢跑、游泳等有氧运动 。
呼啦圈如果玩转不当也是很危险的，有的朋友开玩笑将呼啦圈放在脖子上玩转，这是非常危险的做法 。如果是月经期间的女性，不能玩转呼啦圈 。不管是饭前还是饭后，一个小时内都不能玩转呼啦圈，否则对肠胃的伤害是比较大的 。
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