减肥是人们永恒的话题 ， 尤其是在现在这个社会里面更加的需要去注意的，因为肥胖不光是可以导致自己的身材走形，而且还会使得一些突发性疾病的出现，尤其是对于中老年人来说一定要克制自己的饮食，不能够让自己的身体里面堆积太多的脂肪，这个时候就应该通过锻炼来减肥 。
快速减肥方法一：跑步机上的八字脚
【怎么锻炼能减肥呢】在跑步机上锻炼身体 ， 你注意自己的脚法正确吗？跑步到底呈现什么样的状态才能消耗更多的脂肪？虽然看起来就是跑步脚步的姿势问题，但是我们要知道 。他还能关乎你消耗多少的脂肪 。
有研究已经表明，跑步姿势会影响脂肪消耗 。也就是说，如果你采取正确的跑步姿势，能够让你在30分钟内消耗掉6D0卡的热量 。而不正确的姿势 ， 只能让你消耗脂肪的数值低于这个数字 。消耗更多的脂肪 。
在跑步的时候，脚保持“外八字”的形态，可以让你在跑步的时候更加稳健 ， 同时还可以增加跑步时候的阻力，也就等于同样的时间段消耗更过的卡路里 。如果早跑步的时候选择踮起脚尖跑步，那样的减肥效果更佳，总之根据自己自身状况调节跑步难度 ， 让你快速的减肥 。
快速减肥方法二：在健身球上办公
还坐在椅子上吗？那你可真是落伍了，现在时髦的事情是用健身球代替传统的椅子 。也就是说，不管你在办公室，还是健身俱乐部，都要坐在健身球上 ， 而不是椅子或地板上 。这样做的目的是为了让你保持平衡而不断地调整身姿，活动全身经络 。
当然，我们觉得不能强求你把椅子换成健身球，但是你可以放一个健身球在办公室 。特别是在午餐后容易犯困的时候，坐在健身球上30分钟，立刻就会精神焕发 。另外，如果还能再手持哑铃做运动，就更完美了 。
综上所说我们已经知道该怎么锻炼才能够减肥 ， 因为大多数人们都是需要在办公室里面办公，根本就没有时间去健身房的，这个时候就可以将健身球拿到自己的办公室里面进行健身，无论是卧在健身球上或者是坐在健身球上都可以达到减肥的效果 。
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