现在有很多人因为经常坐着办公，导致肚子上出现这种心理非常大，很多人都成了大腹婆，甚至一些男士也挺着一个大肚子 ， 当肚子出现赘肉的时候，不但会严重影响个人的形象问题，关键对一个人的身体健康也会有很大的隐患，所以很多人都想减掉肚子上的赘肉，那么怎么锻炼减肚子上的肉呢？
方法/步骤
揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次 。要求不用意念 ， 可以憋口气把腹部顶起来练习 ， 早晚一组 。
体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次 。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶 。
体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈 ， 然后立起 。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次 。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展) 。
依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次 。
仰卧起坐：运动减肚子上的赘肉，练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次 。
扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次 。
【怎么锻炼减肚子上的肉呢？】上面是有关减肚子赘肉的一些方法，其实还可以做仰卧起坐 ， 或者俯卧撑等等，这些都可以很好的起到减脂的效果，但需要注意的是，赘肉不是一天两天长成的，要想减下去，必须要有打持久战的准备，长期坚持才能起到比较好的效果 。
推荐阅读
- 炒牛肉之前要怎么处理 炒牛肉之前记得这一步怎么炒都不会老
- 夫妻债务一方不签字法律怎么算
- 做什么锻炼最减肥
- 房屋使用权70年到期怎么处理
- 如何轻松运动减肥呢？
- 类风湿关节炎日常护理法 锻炼常做关节拉伸运动
- 怎么健身瘦屁股呢
- 早上爬楼梯减肥可行吗
- 10秒教你iPhone手机更换铃声 苹果手机怎么设置歌曲来电铃声
- 小米手机怎么设置重复拨号