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如何瘦腿的简单动作呢

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完美的双腿是每个人都想要的，这样不仅是在夏天还是冬天穿衣服也能更加好看，瘦腿是所有腿胖的人想做的事情，那么如何瘦腿的简单动作？第一你可以把双腿抬起，不断的向前推，第二种方法便是把腿竖起来靠墙，那么除此之外，还有哪些方法值得我们学习呢？接下来让我们一起来了解一下 。
每个人都想拥有完美的腿型，想穿着黑丝袜，可是事实并非人愿 ， 很多人的上身不胖，可是腿却是很多人说的“大象腿”，这让他们非常的烦恼，尤其是对于女性来说 。她们通过很多的方法来瘦腿，可是结果却不是很好，那么怎样瘦腿最快最有效呢？下面就有小编给大家介绍6个简单的瘦腿动作吧 。
每个MM都想拥有纤细苗条的美腿 ， 可是这却是一件非常难的事情 。她们尝试过很多的办法，可是那些动作太难太复杂，她们就坚持不下去了 。下面小编给大家介绍6个减肥的瘦腿动作吧，再加上我们的坚持，一定会成功的哦 。
6个简单瘦腿动作告别大象腿
第一节：瘦大腿
1、将两手手掌交叉于后脑，双腿张开，比肩稍宽 。
2、一边吸气，一边慢慢往下蹲，蹲下时要抬头挺胸，并注意脚跟不要离开地板 。
3、这时候，我们慢慢的站起来 ， 同时再吐气，重复这个动作做24次 。
第二节：美化后腿曲线
1、两腿直立，与肩同宽 。双手自然下垂 ， 手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感 。
第三节：苗条大腿内侧
1、侧躺在地板上 ， 左掖朝下，右脚伸到左脚后方 。右膝弯曲，脚掌着地 。
2、慢慢吐气 ， 并使劲缩紧大腿内侧，左脚慢慢往上抬起，左脚踝位置一定要比脚尖高 。
3、我们一边吸气，一边在维持这个动作5秒，重复20次 。
2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾 。前倾时手臂依然要自然下垂 。待3-5秒后，回到上一个动作 。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲 。
第四节：美化后腿曲线
【如何瘦腿的简单动作呢】1、两腿直立 ， 与肩同宽 。双手自然下垂，手握1-3公分的哑铃，上半身前倾，充分伸展脚筋，直到膝盖后侧的肌肉有紧绷感 。
2、背脊可稍稍弯曲，上半身尽量往前倾 。前倾时手臂依然要自然下垂 。待3-5秒后 ， 回到上一个动作 。重复动作10-20次，但要注意膝盖不可弯曲 。
如何瘦腿的简单动作？虽然说是简单的动作，但是对于很多人来说还是比较困难的，减肥对我们来说是一件比较艰难的事情，如果真的下定决心减肥了 ， 那么在日常生活中我们必须严格要求自己，多做运动，少吃一些会让我们发胖的食物 。

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