跳绳相信每一位人都知道这样一种体育项目吧，其实在跳绳的时候还可以很好的控制自己的体重 。有效的去掉自己身上的赘肉哦 。但是 ， 跳绳消耗的热量是非常大的 。因此，想减肥的人那就要好好地看看这篇文章了哦 。千万不要小看了这些细节吧 。采取正确的跳绳方法这样才是有效减肥方法哦 。
跳绳有益身心
从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几，可谓一种耗时少、耗能大的力量训练 。跳绳能促进血液循环，保护心脏，提高肺活量;还可增进青少年发育，强身健体，开发智力，有益身心健康 。清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳绳，可使头脑清醒，精力充沛 。
长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，还能培养准确性、灵活性、协调性 。如退休老人、单位同事之间，就可常进行多人跳绳，既能互相鼓励，又增加了趣味性，在情感的交流中，也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神 。尤其是工作中的年轻人，对团队的协作互助精神也会有进一步的体会 。
初学跳绳注意事项
跳绳是一项比较激烈的运动，练习前一定要做好身体各部位的准备活动，如肩膀、手臂、手腕、脚踝的活动;初学者通常适宜用硬绳，熟练后可改为软绳;应穿质地软、重量轻的运动鞋，避免脚踝受伤;选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，不要在硬性混凝土地面上跳绳;体重较重者宜采用双脚同时起落，跳跃不要过高，以免关节因过分负重而受伤 。
【跳绳有助减肥吗？】减肥是我们很多的女性都一直口口声声喊出来的，但是，却有些人根本没有办法来好好的减肥成功 。经过小编的详细的介绍相信大家现在知道了吧？长期的坚持跳绳这项运动是可以训练人的弹跳力和灵活性的哦 。掌握好的方法才是最佳的方式 。
推荐阅读
- 跑步跟跳绳哪个减肥效果好呢
- 到底什么有氧运动减肥最快呢？
- 快速跳绳能够减肥吗
- 每天早上跑步能不能减肥呢？
- 怎么样锻炼才能减肥呢
- 一天什么时候跑步减肥呢
- 怎么样锻炼减肥最快呢
- 跳绳和跑步哪个更能减肥呢
- 练瑜伽是否能减肥呢
- 慢跑和快走减肥效果哪个好