完美的身材，纤细的双腿是每个女人都想要的，但不一定每个女人都是天生就拥有的 。面对自己粗壮的大腿，爱美的女性会感到很不好意思，甚至很是烦恼 。其实通过锻炼 ， 例如空中脚踏车、蹲起等等，都可以将自己的“大象腿”锻炼成为一双“筷子腿” 。
1、蹲下站立循环法 。该法的意思是说蹲下、站立交替进行，但具有合理的姿势为好 ， 首先需要双手平伸，与地面平行，手的方向指向前方，双脚并拢或者微微张开，开始锻炼 。最为关键的是运动的频率与次数，这个速度不需要快 ， 缓缓进行即可 。每天运动的次数也不需要多，这个是每天坚持的过程，以腿部酸胀为宜 。
2、空中脚踏车
空中脚踏车利用腰部的力量将屁屁撑起 ， 双脚在空中踏步 。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害 。
3、平躺双腿交替起落法 。
这种方法要求锻炼者平躺在地上或者床上，双腿绷直 。两条腿交替地起落 。这种方法耗费腿上脂肪较快，同时也能降低肚子上的脂肪，这种方法的锻炼可以让两条腿筋疲力尽 ， 乃至太不起来为止 。速度上也没有太多要求，如果你感觉你有精力且想快速瘦腿，可以适当增加速度 。
【怎样锻炼才能瘦大腿呢】类似瘦大腿的锻炼方法还有很多种，例如双腿交替抬落法、侧抬腿等等，这些方法都会起到瘦大腿的作用，每天抽出一些时间 ， 分组进行锻炼 ， 不出一个月，一定会将我们的大象腿锻炼瘦到筷子腿，让我们更有自信面对镜子 。
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