很多人现在都在追求一种全身减肥的运动方法，运动方法是一种纯天然的疗法，不会给我们自身带来很大的副作用，而且在运动的过程中 ， 对于我们自身其他方面的好处，也是非常显著的 ， 还可以有效地帮助我们达到愉悦身心的效果，但是运动的选择一定要适合我们自身的身体体质 。
1.只要是持续十五分钟以上的运动就是有氧运动 。比如跑步15分钟是有氧运动 ， 但是30分钟才开始燃烧脂肪，所以要减肥的话至少要跑40分钟到1个小时左右，一周5次 。早上空腹训练效果最好，如果有胃病的话就饭后30分钟在跑 。
【什么运动可以减肥全身呢】2.有氧运动的方法
游泳，游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效 。
单车 。
各种有氧操 。并不主张初习者或体能条件不好的朋友跳有氧操 ， 太简单的达不到心率要求，比较复杂的对身体的力量、灵活性、柔韧性要求都较高，一般人根本做不到 。
跑步或者快走，户外跑步会受环境限制 ， 选择跑步机挺好 。
跳绳 ， 跳绳简单易学，机械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动 。
不好的有氧运动习惯
时间过长或过短 ， 20分钟以下的锻炼是无效的 ， 一般推荐的时间是30分钟到90分钟 。
一成不变的锻炼项目，每天都是重复同样时间，同样运动，同样运动 ， 会造成平台期 ， 所以运动要跟饮食一样 ， 要多样性 ， 让身体不断得到调整才能增强有突破
没有加入肌肉训练的有氧，减肥一定要兵分两路，一路有氧，一路力量训练，增加肌肉含量，拥有完美身材
可以达到减肥全身的运动方法有很多种，运动是肥胖的克星，运动可以有效的加速我们体内的新陈代谢加速热量的燃烧，可以选择游泳的方式，学习一些游泳的减肥方式，不仅可以帮助我们进行减肥，还可以有效地帮助我们在出现了溺水的情况下及时应对 。
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