在减肥的道路上，充满着精喜与挑战 ， 如果每天晚上跑步40分钟能减肥吗？减肥切忌心急，如果想在几天时间就瘦下来，那样是最不健康的，极易损害身体组织 。专家表示，每天晚上跑步40分钟的话 ， 运动的时间已经足够了，如果还能够持之以恒的坚持几个月，减肥目标肯定能完成 。下面就是关于晚上跑步的几个要点 。要起跑前拉伸
你减肥心切 ， 所以穿上跑步鞋就直接开跑？这可不是最好的跑步瘦身方法 。要知道，你体内的能源分为快速能源和储备能源两种 。只有当快速能源消耗得差不多的时候 ， 你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧 。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗 。
不要每天晨跑
虽然慢跑有益于保持健康和瘦身，但专家并不建议天天跑，最好隔一天跑一次 。至于中间不跑步的那天，可以做做拉伸运动，增加全身的柔韧性，这样很重要，是保证全身新陈代谢顺畅的关键，尤其能防止脂肪和水液在四肢堆积 。
要跑完喝些果汁
专家建议跑完步后喝些果汁来代替白水或运动饮料，这样不仅能补充流失的水分，还能补充多种维生素和矿物质 ， 更重要的是，还可以环节运动后的肌肉酸痛等不适症状，这是因为果汁中含有天然的抗炎成分 。所以 ， 开始喝果汁吧！
不要快步跑
别以为跑得越快，脂肪就燃烧得越多 。情况恰恰相反，当你快速跑步的时候 ， 体内氧供应不足，身体在做无氧运动，脂肪不能充分参与燃烧 ， 所以也不能被消耗，运动强度相对低些的有氧运动反而更能促进你体内的脂肪燃烧 。
要精选跑步鞋
别随便套上双运动鞋就去跑步，否则瘦身效果会打折 ， 甚至还可能损害到女人脆弱的脚趾和足底 。建议你挑选根据人体力学设计，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能吸收跑步带来的震动 ， 为你的双脚、小腿、甚至大脑提供减压保护 。
【每天晚上跑步40分钟能够减肥吗】每天晚上跑步40分钟能减肥吗？按照以上这些为大家总结的跑步技巧与原则，坚持这样跑下去，你肯定会轻轻松松的瘦下来，跑步也是非常健康的运动，每天不低于20分钟的跑步时间，让你在运动中收获美丽与健康 ， 并且瘦出你的气质 。
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