爬楼梯这是大家都不会陌生的事情，特别是在一些老旧的小区中，许多建筑物都没有电梯，人们只好通过爬楼梯去回家下楼等 。爬楼梯这在我们的生活中非常的普遍，但是许多人都不知道爬楼梯其实这是一项非常有益的运动 ， 能够帮助人们进行体育锻炼，增强人们的体质，甚至有的人还说 ， 经常爬楼梯会帮助人们减肥，那么你知道经常爬楼梯有助于减肥吗？
循序渐进的爬楼梯有利于减肥，消耗热量 。人体每登高1米所消耗的热量相当于散步28米，所消耗的能量1000千卡/小时 。在同一个单位时间里，爬楼梯所消耗的能量 ， 比散步多4倍，比乒乓球多2倍，也就是说沿着6层楼的楼梯上下来回跑2到3次，相当于慢跑800到1500所消耗的热量 。显而易见，一天爬楼梯的次数越多，楼层越高 ， 相应消耗的能量也越多 。能量源于脂肪，如果每天摄入的能量，都能利用运动的方式消耗掉 ， 那么你就能达到减肥的效果 。锻炼身体爬楼梯还会不停的运动腰背及下肢，身体这些部位的肌肉、韧带得到了锻炼，力量随之增加，关节功能也会得到改善 。利于心肺血管肌肉有力的收放收缩，利于血管的扩展，能有效的促进血液循环 ， 促进代谢，增加心肌的供血量，改善心肺功能 。对于中老年而言，还能有效预防慢性疾病 。
【经常爬楼梯有助于减肥吗】经常爬楼梯有助于减肥吗？看着上面的介绍相信大家对于爬楼梯能够减肥已经有了认识，爬楼梯就如同跑步、散步一般是非常好的有氧运动，而且经常爬楼梯还可以迅速燃烧人们身上的脂肪，带动全身肌肉的运动让你在不知不觉间就达到了瘦身的目的哦 。
推荐阅读
- 每天爬山一个月瘦多少呢
- 跑步和爬山哪个减肥好呢
- 经常落枕 小心可能演变成颈椎问题
- 女性如何正确爬楼梯减肥
- 为什么总是经常感到头痛
- 经常爬楼梯减肥有用吗
- 爬楼梯多长时间可以减肥
- 爬楼梯减肥不呢
- 胃胀气经常打嗝放屁怎么办
- 经常胃胀气打嗝放屁是什么原因