腹部快速减肥主要取决于两个方面，第一是要从饮食下手 ， 主要是适当限制脂肪的摄入 ， 养成良好的吃饭习惯，第二个方面是坚持良好的体育锻炼习惯，比如说经常做一下仰卧起坐，早上起来跑跑步，并且每天坚持锻炼，只有这样，腹部堆积了大量脂肪才能够被彻底燃烧，所以得锻炼每天都应该坚持 。
【腹部快速减肥运动有哪些】首先要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外 ， 还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 。
再来就是走姿和坐姿要正确，走路时要抬头挺胸、摆动手臂，常环抱手臂在胸前，腹肌没有出力，容易突起 ， 而且摆动手臂走路，不仅消耗更多的能量，看起来也格外有精神 。而坐下时，也要让脊背打直，不要将弯腰或挺腹 ， 如此才能训练腹肌，使腹肌有力而不易松垮 。
最后就是要配合运动，摇摇呼拉圈或随时做一做仰卧起坐、伸伸懒腰，都能逐渐消除腹部脂肪 ， 且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪 。许多人的肠胃很敏感，特别是女性 。可能是消化道黏膜的激素感受器问题，导致经常性肠道功能病，人们错误地称之为结肠炎 。日常预防的方法是吃饭时姿势要端正，慢慢吃 ， 环境要安静(假如把电视机开掉)，咀嚼要够充分 。
上面介绍了一些腹部快速减肥的方法说起来其实挺简单，但是想要每天坚持做下去，确实较为困难的事情 。所以为了坚持锻炼，可以寻找一两个志同道合的伙伴，每天一同进行腹部减肥训练 ， 共同分享减肥的心得体会 ， 从减肥当中发现乐趣，这样才能够长期坚持 。
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