【跑步真的能减小肚腩吗？】不得不承认，许多人的身材并不是很好，虽然说外表只是一方面 ， 但是，小编想说的是现在社会也慢慢进入看脸拼颜值的年代了 ， 一个好看的外表确实是可以买给人留下个，好的第一印象 。小肚腩是许多女生非常讨厌的事情，又是很难处理的 。那么，经常跑步的话真的能够减小肚腩吗？
跑步的好处：
减肥塑形
跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
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保持年轻
坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变 ， 预防老年性骨与关节病的发生 ， 从而使您延缓衰老 。
最能瘦肚子的动作：
仰卧起坐
仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪 ， 让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来 ， 不过动作一定要标准哦 ， 而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来哦 。
正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右 ， 脚掌平放地面 。双手可放在头后，也可放在身体两侧(手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后) 。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气 ， 当身体上升到离地约10-20厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位 。
跑步对我们人体的作用确实非常的好，不少人能够从跑步的过程中获得强健的身体 ， 以及良好的运动耐力 。想要减小肚腩，除了要跑步之外，在生活中还应当注意一些好的生活习惯 。在饮食方面少吃甜食，热量高的食物 。不应当久坐，要时常运动运动 。
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