所有的女性朋友们都希望自己可以拥有一个比较黄金的身材，因为毕竟爱美之心人皆有之，如果是自己的身材不是那么好的话，在看到比自己身材好的人的时候就会显得很自卑，那么就迫切的想要通过运动或者是其他方式达到减肥的效果，特别是想要一种能够非常快速减肥的方法 。
一般来说，因为秋冬的天气更加凉爽，人体的感觉更加舒适，因此往往会吃下去更多的美味，如果再忽视运动，那么脂肪会很快堆积 。
在各类减肥运动中 ， 跳绳一直备受宠爱 。跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡 。每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量 。据统计 ， 采用跳绳减肥方法的人，一般都能在两周内瘦掉5-10斤，甚至更多 。
【跳绳跑步那个减肥快呢】如果要保持身材，现在就教你一个简单快捷的办法--跳绳 。各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况选择不同的跳绳的强度 。实践表明，跳绳运动对减肥确有明显的效果 ， 特别是有助于减少腿部和臀部的多余脂肪 。跳绳减肥的要领：
每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天 ， 待适应后可逐步加量 。长期坚持，一定可以有效地减轻体重 。
除了跳绳之外，跑步也是不错的选择 。
超慢跑是一种以超乎想像的慢速度跑步的运动 ， 它的速度跟走路一样，甚至更慢，但运动强度比走路更强，燃脂效果更佳 ， 运动是否有效重点是持久力，并不是跑的汗流浃背，想轻松愉快的运动就选超慢跑！配合自己的体力来调整速度，跑的愉快才能持续成习惯 。
对于跳绳和跑步，我建议一星期抽出3到4天，每次45分钟，随你怎么安排，不重复就好 。这是因为一项运动如果从事久了.肌肉就不怎么敏感了，效果自然就会差 。一来是不会因为长期从事单一种类的运动而觉得枯燥乏味，甚至有想放弃的念头，二来也可以通过不同种类运动达到不同的效果 ， 面面俱到，全方位地照顾到你的身体 。
文章我们已经了解到跳绳跑步哪个减肥快，其实对于减肥来说这两种运动都是不错的选择，不过跑步的话可能会导致萝卜腿的出现 ， 而且会使得自己大腿上面的肌肉比较发达，那么对于女生来说最好还是选择跳绳的方式 。
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