相信在日常生活中很多女性朋友都有做仰卧起坐的习惯，其实这也是来自我们小时候的经历 。当时体育老师都会让我们做仰卧起坐来锻炼我们的心智和毅力，而当我们长大后发现做仰卧起坐还能达到减肥的效果 。那么减肥要做多少个仰卧起坐才能达到效果呢？为了更好的帮助到大家，接下来的时间就让我为大家做出一个详细的解答 。
【减肥要做多少个仰卧起坐才能达到效果呢】这个是因人而异的 。每个人的机体运动基本能力都吧一样，耐力素质，柔韧素质，等等都有不同 。但是你为了减肥很提倡你用运动来减肥，上面说的节食是很不健康的减肥方法 。现在社会方式就是要活得健康 。一般人是每天做20分钟运动就可以保持苗条的身材的 。无论是慢跑，仰卧起坐 ， 还是其他激烈的运动都可以有效的减肥 ， 如果你在这里单指仰卧起坐 ， 建议你在一个星期七天里给自己安排依个表，第一次30个，第二次50个，第三次40个，第四次50保持在每天晚上都不超过80个 。以免拉伤腹?。?
你可以根据自己的情况定，一般先从50个开始，然后每格几天增加5-10个 。如果你觉的还行可以多加一些 。减肥还有很多途径，也不是做仰卧起坐一种 ， 你还可以尝试跑步，做俯卧撑，游泳，引体向上等体育项目 。
动作要做的慢一点，越慢就越累也越有效 。下去时吸气 ， 上来时吐气，千万不要憋气 。如果你在上来后向左向右扭一下腰再下去的话，对腰部的减肥会起到良好的效果 。每天可以15~30次为一组，做1~2组 。中间休息时不要躺着，做完后也不要马上躺，可以做一个磕头式的姿势(但要两手尽量往前伸长)来放松脊椎，接下来做一个海狮顶球式的姿势反方向放松脊椎就行了 。
以上几段文字内容就是我为大家做出了一些具体的解释，相信只要认真看了的朋友心中也已经对上述疑问有了更标准的答案 。其实把精确的数据展现在人们面前，这样就会更加有针对性地引导朋友们，所以在此我希望大家都能按照上述的内容来实施操作 。当然也要按照仰卧起坐的动作标准来做 。
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