虽然说运动能够减肥，但是错误的运动方式是不会有这个作用的 。因此 ， 如果大家下定决心要减肥 ， 那就按照正确的瘦身运动方法去做，结果总不会太让人失望 。可是，大家很难区分哪种运动是正确的的 ， 所以，接下来就特地为大家说明一下 。
1.运动量运动
若运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输 。做大运动量时，心脏输出量不能满足肌体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态 。
无氧代谢运动不是动用脂肪作为主要能量释放 ， 而主要靠分解人体内储存的糖元作为能量释放 。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力 。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间大强度的运动后，血糖水平降低 ， 人们往往会食欲大增，这对减脂是不利的 。
【正确的瘦身运动是怎样的】2.短时间运动
在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖元来释放能量 ， 在运动30分钟后，便开始由糖元释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动一小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主 。
3.快速爆发力运动
人体肌肉是由许多肌纤维组成 ， 主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维 。在运动时，如进行快速爆发力锻炼时，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮 。用此方法减肥会越练越“粗” 。
以上三点就是正确的瘦身运动的特点 ， 只有具备了这三个特点 ， 才能真正地称之为瘦身运动，最后才能真正地达到减肥的目的 。这样一来，大家在区分瘦身运动的正确性时就会容易些，坚持每天运动，最终就能梦想成真 ， 实现自己的减肥梦 。
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