很多人为了减肥 ， 都习惯了早上起床跑步，那么每天早上起来跑步10分钟有减肥的作用吗？都说一日之计在于晨，每天都起床跑步10分钟呼吸新鲜的空气是好的，可是10分钟完全达不到运动的效果，更别谈减肥了，跑步本身是减肥的好方法 ， 但运动的量每天不能低于20分钟，否则无法
成功减肥 。
一、早起体内能量耗尽了，直接消耗脂肪能量——减肥
二、慢跑对一天的精神状态也有好处 ， 会给自己神采奕奕的一天 。
三、可以活跃你的心肺功能！德国医学教授赫尔曼指出：“慢速长跑是保持健康的最好的手段，关键是氧气 ， 健身跑时的供氧比静坐时8——12倍，经常晨练的人 ， 呼吸系统老化速度比不晨练的慢1倍 。
【每天早上起来都坚持跑步10分钟有减肥的作用吗】四、陶冶精神情操 。晨练活动不但使人的体格?。?外形美，而且可以健“心“，调节心理活动，消除人们心理障碍，同时晨练活动还可以多样性 ， 娱乐性，趣味性等特点 ， 满足现代人多方面的审美需要 ， 给人们的生活带来乐趣 ， 培养人们良好的道德;树立集体主义精神 ， 还可以培养人们吃苦耐劳，团结互助和坚忍不拔的良好品质 。
五、晨练还能改善运动系统功能，使肌肉变得发达，骨骼变得结实，关节更为灵活;提高呼吸系统的能力，使呼吸频率加快，氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力;提高和改善循环系统的功能，经常参加晨练，会使心肌纤维变粗，心肌发达 。通过坚持参加晨练健身，消耗多余的热量，加快机体新陈代谢，防止脂肪过剩和肥胖症，塑造完美体型 。
既然晨跑的好处那么多，我们一方面可以通过晨跑帮助大家减肥，恢复最佳的身材，在减肥的过程中拥有好心情，把10分钟延长为20分钟，或者是半个小时左右，对于减肥更有帮助，希望大家可以了解，每天花一定时间跑步，肯定能瘦下来 。
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