很多朋友都有这个疑问，即减肥时到底是先做无氧运动，还是先做有氧运动好吗？这两种运动有先后顺序之分吗？实际上，这两种运动真的有先后之分，而且是先做无氧运动 ， 这样才是最合理的安排 。可是，为什么会是这样呢？原因如下：
先做有氧会消耗大量的糖原，到真正要做负重运动 ， 重训的时候便会比较吃力 ， 没有足够的能量让你支撑 。会让你疲惫、发挥不到应有的状态了，所以，最後所训练出来的强度就会较平时低，对肌肉的刺激减少 。把力量训练放在有氧之前 ， 无论是对于减脂还是锻炼的效率都要更高 。
为什么会这样？原因很简单，为了达到减脂的效果，你的身体应该把储存的脂肪作为锻炼所需要的燃料 。而在这之前，你必须先燃烧掉你的糖原储备 。在进行负重运动时是在用储存在肌肉的肌糖 。
所以，如果你一开始便做有氧运动，最初的 20-30 分钟会消耗了我们的肌糖 ( 当然，再之後都是会消耗脂肪 )当你在做力量训练时，通常情况下你都是在用糖原作为然料 。你先做力量训练的话，可以燃烧掉你体内储存的大部分糖原 。在力量训练之后再做有氧运动，会燃烧更多的脂肪！
先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果 。有氧容易使你疲惫对减脂效果也会差一些、反而先做重训合理的安排了这一切，既满足了重训的目的，又可以提神有氧的效果 。
【减肥时先做无氧运动再做有氧运动】减肥时只有先做无氧运动 ， 才能保持充沛的体力去做有氧运动，如果顺序颠倒的话，减肥者可能就没有力气继续运动了，更不要说减肥了 。因此，无氧运动在前才是最合理的安排，这都是有事实验证的，大家就不要质疑这个先后顺序到底是怎么回事了 。
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