肥胖是很多人都会出现的情况 ， 做好瘦腰动作能够保持一个好的身材，那么有哪些属于瘦腰减肥运动呢，每个女孩子都希望自己有一个好的身材，就是因为经常的工作，缺乏很多的时间来锻炼身体，于是就出现了粗腰肥臀的现状，面对这样的情况减肥是当务之急要做的事情 ， 那么有哪些瘦腰减肥运动呢？
科学减肥法
交错腿的垂直运动
1、交错腿的垂直运动
面向上平躺在瑜伽垫或者沙发上，两条腿相互交叉的放在地上，双手抱头 。这时候慢慢的将腿部向上抬起 ， 一直到与地面垂直为宜，接着尽力向上抬起你的头部 ， 保持五秒，放下接着再重复这个动作 。
2、腹肌板运动
双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来 。在这一伸一缩的运动中，腹部得到很好的伸展 。
3、长手臂的屈曲运动
脸朝上躺在垫子上 ， 双手向头顶方向伸直，手掌叠放在一起 。膝盖弯曲放着 。然后上半身用力向上，肩部用力，但脖子不要伸长，保持手臂是直的 。再放下来 ， 不断重复 。
4、“自行车”运动
身体平躺在地上，瘦抱住后脑勺 。右膝弯曲将之放在右胸前，左手臂靠紧右膝盖，这时候需要抬起左侧身体 。接着再做相反的动作 。相互交替的运动 。
躺着抬腿的收腹运动
5、躺着抬腿的收腹运动
这项运动也充分动用了腹肌的力量，并且着重的是下方的力量 。做法：躺姿 ， 手放两边 ， 双脚可以交叉放置 。腹肌用力且抬起双腿，膝盖弯曲的 。然后再放下来，重复 。由于动作比较简单，所以一定要依靠腹部的力量而不是大腿的力量来进行 。
6、“船长的座椅”运动
站在这种座椅中间 ， 双手握着扶手 ， 背靠着“椅背” 。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样 。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力 。
【瘦腰减肥运动的方法有哪些】如果想瘦腰减肥，可以尝试做上面的一些运动 ， 希望这样的运动能够帮助更多的人摆脱肥胖，甚至摆脱身体多余的脂肪，经常蹲着办公的人们要特别的注意了，如果长时间的蹲坐 ， 身体就会积聚更多的脂肪 ， 肥胖就成为很多人都会遇到的难题，希望这样的运动能够摆脱肥胖 。
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