因为社会带来的无形压力 ， 然后越来越多的人们没有更多的时间去注意自己的饮食问题，每天都是不按时进行吃饭的，尤其是在晚上的时候喜欢吃宵夜，或者是暴饮暴食的，这样是最容易使得腰部长出来赘肉的，所以下面我们就一起来了解一下什么动作是可以达到瘦腰效果的 。
运动法
最好是每周能运动3-4次 。但是如果懒，或者没有时间，也要保证饭后不立刻坐着不动，出去溜达溜达 。有科学研究发现 ， 每天快走两千步(用尽量快的速度)，就能很快瘦腰腹 。
收腰线瑜伽
瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部 。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉 。
除了瘦身，还能缓解压力;若你减肥心切 ， 急着想见到体重计上的数字减少，倒不如选择较激烈的有氧运动，但是如果想长期保持身材，那瑜珈减肥绝对是首选 。
仰卧起坐
每分钟做10-20次的频率即可，太快反而不减肥哦 。每天早晚各做50次个 。仰卧在床上 ， 双腿正常弯曲 ， 双手半握拳放在耳朵两侧，尽量展开双臂 。做动作时，让腰部发力，上身径直起来，注意部不要离开地面，然后缓慢下降使身体处于原位 ， 重复做以上动作 。当腹肌把身体向上拉起时 ， 应该呼气，这样可确保处于腹部较深层的肌肉都同时参与工作 。练习过程中，腿一定不要伸直，否则不仅是浪费时间，甚至是有害无益 。
一夜收腹小动作
如果你需要紧急塑形，也可以试一试塑形教练介绍的一个小动作：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢 ， 注意不要以膝盖为轴 ， 使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动) 。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化 。长期坚持下去更会有绝佳的效果！
1.每天快走2000步以上
用你最快的速度走(不是普通散步)，每天2000步以上，坚持半个月就能看到惊喜的效果 。
2.休闲时刻转动呼啦圈
看电视的时候顺便摇一摇呼拉圈，摇呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量 ， 而且假以时日就会变成纤腰款款的美人 。
【什么动作瘦腰呢】3.进行独木舟运动
摆出划独木舟的姿势，即类似于自己在划船的样子 。
以上这篇文章就是向我们详细讲述了什么动作瘦腰，因为很多的上班族没有时间去健身 ， 所以就可以在自己下班回到家里面的时候转呼啦圈的 ， 这就是一个非常好的瘦腰的方法，通常都是转呼啦圈一个小时左右的 。
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