大家都知道跳绳是一种比较常见的运动 ， 有许多学校里在小学的时候就开始组织学生跳绳 。甚至举办跳绳比赛，这样一来人们从小就能够很好的锻炼身体 。对于一些肥胖的人来说能够减肥成功，是特别大的幸福 。而且肥胖的人也在寻找各种各样的方法力图减肥 ， 今天我们来谈一谈跳绳真的能够使人瘦下来吗？
跳绳的正确方法
首先呼吸要平稳有节奏，身体上部保持平衡，不要左右摆动 。
其次人体要放松，动作要协调 。开始双脚同时跳 ， 然后过渡到双脚交替跳 。最后跳绳不要晃得太高，绳子能过去就可以了 。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的 。这个运动呢最好是坚持30分钟 。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿 ， 容易维持三餐的定时、定量 。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐 。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪 ， 保持新陈代谢的畅通 。
想要在几天之内达到减肥的效果，拼命的跳绳，并且不断的增加跳绳时间，这样不仅达不到效果，还很容易造成运动伤害，肌肉酸痛等症状 。用跳绳减肥时 ， 需要注意一个循序渐进以及量的问题 。通常情况下初练者：每天跳60- 100下 。分2- 3次 ， 间隔1分钟 。等过一段时间之后就每天跳400- 500下 。分2次，间隔1分钟 。
跳绳除了能够减少手臂和臀部的脂肪外，还能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能 。跳绳还可以预防糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病 。
【跳绳能瘦下来么？】跳绳不仅能够减肥还能够强身健体，而且还可以增加肺活量，使人调整气息，以后就可以很好的运动，跑步起来也不会感到那么费劲了 。如果要想达到减肥而且不反弹的目的大家一定要注意每天都要坚持，说一天两天跳绳就能够减肥下来 。同时也要循序渐进地增加，否则肌肉疼痛难忍 。
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